Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 51 кг.
Вчера я не утерпела и сообщила уже вам о своих результатах в похудении с понедельника по пятницу. Получилось минус 800 г. В итоге у распрощалась уже с 51 кг.
Чем меньше вес становится, тем тяжелее уходят лишние килограммы, но уходят же! Тем более я уже никуда не спешу и в лайтовом режиме худею на своем дефиците.
Планы на пятницу у меня были такие: поработать с утра пораньше, убраться-приготовить и во второй половине дня съездить в магазин и на рынок.
Ранний завтрак состоял из бутербродов на цельнозерновом хлебе (65 г) с творожным сыром (30 г), рыбным паштетом (35 г) и копченой горбушей (45 г).
Завтрак вышел на 395 ккал.
Конечно же во время завтрака выпила кружку зеленого чая и не забыла про витамины и омега-3.
Сразу после завтрака за работу, доделать все, что осталось, чтобы освободить себе выходные и вечер пятницы.
Во время работы перетаскала 30 г арахиса, но сфоткать забыла, вся была в рабочих мыслях, а их главное не сбить с правильного пути! Да и что, вы арахис не видели 😂, чего на него смотреть то.
30 г арахиса на перекус - 165 ккал.
Перед обедом переделала все хозяйственные дела и обед приготовила.
А обед у меня вкуснючий сегодня - спагетти из куриной грудки в сливочном соусе с куркумой - 410 ккал.
После обеда еще немного поработала, пока ждала, когда за мной заедет муж чтобы отправится за покупками.
Вечером занималась небольшой подготовкой к завтрашнему пикнику. Решили поэкспериментировать с маринадом для куриной грудки - сделала двух видов. Завтра оценю какой лучше и вкусно ли вообще получилось).
А на ужин решила не заморачиваться и приготовила себе овощной омлет из двух яиц и помидорчика. Ужин получился на 200 ккал. Яичницу жарю на антипригарной сковороде без масла.
День же выдался у меня сегодня на 1250 ккал.
А завтра мне предстоит день загрузки или день читмила кому как нравится).
Такие дни также способствуют похудению.
Долгий дефицит калорий может привести к тому, что организм привыкнет к дефициту и - здравствуй плато. А дни загрузки дают встряску организму. Я вот жалею, что долгое время худела без таких дней загрузки или даже маленьких читмилов (один прием пищи в который можно съесть то о чем мечтали всю неделю, например).
Недавно еще раз перечитывала различную информацию по дефициту калорий и мнения спортсменов, диетологов и нутрициологов. И все однозначно говорят, что дни загрузки необходимы.
Я вот приспособилась к тому, что загрузку совмещаю с гостями, праздниками. Приятное с полезным так сказать.
Желаю всем хорошей погоды на выходные дни 😘
А нас ждет наша полянка для пикников:
Сегодня я хочу наполнить некоторые статьи, которые будут полезны для вас и помогут в процессе похудения:
Для те кто только встает на путь похудения на дефиците калорий - основные моменты - тут.
О пользе воды при похудении можно прочитать - тут.
Почему на правильном питании вы не худеете? Несколько причин узнаете - тут.
ТОП завтраков - тут.
ТОП обедов - тут.
ТОП ужинов - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!