Одна из самых простых асан йоги, которая называется - «Випарита Карани» или «поза согнутой свечи» очень хорошо восстанавливает организм и помогает при похудении.
Такте простое упражнение, как поднимание ног к стене, оказывает самое благотворное влияние на организм человека. При этом исходная позиция чрезвычайно проста, проще просто некуда. Мне кажется, что каждый сможет поднимать ноги дома безо всяких проблем😉 Для этого не потребуется ни приспособлений, ни инвентаря, ни какой-то специальной подготовки, только стена и ваше собственное тело.
Благотворное влияние асаны на ваше тело
1️⃣ Избавляет от отеков (ног, ступней)
Позиция уменьшает задержку жидкости в нижних конечностях. Благодаря ей ноги выглядят намного стройнее и меньше отекают в течении дня. Если имеются начальные признаки варикоза или целлюлита, делать это упражнение рекомендуется ежедневно по вечерам.
2️⃣ Улучшает циркуляцию крови
Такое положение тела действительно улучшает кровообращение в нижних конечностях, да и во всем организме. В результате снижается риск варикозного расширения вен, а также появления сосудистой сеточки.
3️⃣ Уменьшает болевые ощущения, снижает напряжение, усталость
Подъем ног к стене снижает напряжение в икрах, бедрах и позвоночнике. Тело приятно расслабляется, освобождая человека от усталости, накопленной за день. Лягте вечером, закройте глаза, поднимите ноги - и очень скоро почувствуете, как снимается напряжение и усталость с каждой мышцы.
4️⃣ Улучшает пищеварение
Эта позиция идеально подходит для нормализации пищеварения, улучшения работы кишечника. После курса подобных упражнений организм будет лучше усваивать потребленную пищу.
Техника выполнения
Итак, как же выполнять это легчайшее упражнение: лягте на пол (кровать) поднимите ноги повыше, подоприте себя руками и затем прислоните их к стене. Тело при этом тело должно быть под углом к опоре (стене) в 90 градусов. Лежать в таком положении нужно не менее 20-25 минут. А заниматься следует каждый день, делая упражнение вечером, перед ночным сном.
Вам понравилась эта статья или может она была полезной? Обязательно ставьте лайки, пиши свои комментарий и подписывайся на мой канал, чтобы быть всегда в идеальной форме🧘🏻♀️🏃🏻♀️