Подробно о правде и вымысле силовых тренировок для женщин.
Раньше среди женщин были распространены гимнастика, фитнес и аэробика, способствующие пластике, грации, женственности и нежности в движениях. Однако на сегодняшний день большей популярностью пользуется тренажерный зал, поскольку считается более эффективным. А вместе с тем мифов о женщинах в зале все больше, давайте их развеем.
Тренировка с большим весом превращает в «качка»
Почти каждая женщина идет в тренажерный зал со страхом, что может стать качком. Однако девушкам стоит вспомнить курсы биологии, где рассказывали, что женский организм имеет совсем малый запас тестостерона, отвечающего за наращивание мышц. А также мышечные волокна у женщин очень тонкие и чтобы выглядеть, как девушки с соревнований по бодибилдингу необходимо потреблять анаболические стероиды и проводить все свободное время в зале.
Чем больше вес во время тренировки, тем больше грудь
Вынуждены разочаровать вас, милые дамы. Грудная клетка состоит из мышц и во время тренировки подтягивается и подкачивается, соответственно есть вероятность, что объем бюстгальтера станет больше. Однако сама грудь состоит из жировой прослойки и увеличить ее тренировками нельзя, поэтому размер чашечки останется прежним.
По этой же причине, не верьте в то, что жир превращается в мышцы. Тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и потере жировой. Только помните, что это возможно при условии, что калорий расходуется больше, чем наедается.
Без тренировок мышцы станут снова жиром
Такого никогда не произойдет по той простой причине, что подобно песку и золоту, мышцы и жир - разные вещи. После того, как человек забрасывает тренировки, то перестает следить за питанием, что способствует потере мышечной массы и набору жира.
Женщины должны работать только с легким весом
Для того чтобы увидеть в зеркале тело своей мечты, необходимо работать с приличным весом, а не только со своим. Легкий вес не эффективен, поскольку для похудения и наращивания мышц необходимо тратить как можно больше энергии, чему способствует дополнительный вес.
А вообще отбросьте все предрассудки в сторону, поскольку тело мечты индивидуально и путь к ней, соответственно, тоже. Прислушивайтесь к советам тренера и стремитесь работать для себя.
А у вас были страхи перед первым походом в тренажерный зал? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24