Вспомнила я тут упражнение, которое делала лет 7 назад. Выполняя это упражнение можно быстро уменьшить объём животика.
Делать это упражнение комфортней будет лежа, можно утром, можно вечером перед сном, но обязательно на пустой желудок.
Оно чем то похоже на дыхание из бодифлекса, но делать его гораздо легче. Занимает оно не больше пяти-десяти минут.
Лёжа на спине, руки можно положить на живот, чтобы контролировать дыхание, согнуть ноги в коленях и расслабиться мышцы живота.
Сделать вдох надув живот, и потом медленно и плавно выдохнуть ртом сложив губы трубочкой, при этом выпустив воздух из лёгких.
Одновременно с выдохом подтянуть мышцы живота ближе к диафрагме.
Задержать дыхание и удерживать втянутый живот до 10 секунд.
Затем выдохнуть ртом, но постараться удерживать живот втянутым. Если тяжело, можете немного подышать, но живот надо продолжать удерживать втянутым. И опять выдыхая нужно задержать дыхание на 10 секунд, снова ещё сильнее подтягивая живот к диафрагме. Потом выдыхаем и расслабляем живот. И затем ещё несколько раз повторить это упражнение.
Сразу может и не получится выполнить это упражнение целиком, может быть не комфортно, но со временем вы привыкните, у вас увеличится объём лёгких и вам будет легко выполнять это упражнение.
Если делать такое упражнение утром и вечером, то результаты будут видны быстрей.
У этого упражнения есть противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачем.
