Как помочь себе если в сердце живет обида или способы экстренной самопомощи

Бывает такое, что возможности пойти к специалисту на данный момент нет, а обида будто сидит внутри и мешает жить. Для этих случаев предлагаю методы экстренной самопомощи

⠀

✅Письмо обид

Пишется в свободной форме в адрес обидчика. Пишите все, что накипело, не стесняйтесь в выражениях, ведь вас никто не услышит. Слейте все, что накопилось. В конце можете разорвать на мелкие кусочки или сжечь или сделать все что угодно. Главное не отправлять обидчику 🤣можно писать в заметках, а потом стереть - эффект примерно такой же.

✨Если письмо написано, а эмоции не отпускают, можете попробовать написать ответ в свой адрес от лица обидчика. А потом свой ответ. Это поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны и накал страстей спадёт.

⠀

✅упражнение хоопонопоно

Вы представляете обидчика и просто повторяете в отношении него:

🔸прости меня

🔸я прощаю тебя

🔸я благодарю тебя

🔸я люблю тебя

Даже если вы сами в это не верите, у вас сформируется новая нейронная связь и мозг «поверит» что простить возможно.

Упражнение можно делать в медитации или вслух, в отношении кого угодно, даже себя. Я проверяла, это работает.

⠀

✅медитация прощения тетахилинг

Можно посмотреть на ютубе любую. А можно прийти ко мне на эфир на этой неделе (когда состоится - точно объявлю в сториз, можете написать под постом вс вечер или чт вечер вам удобнее), где я тоже буду давать одну из медитаций прощения обид.

⠀

Если обида никак не уходит, то стоит либо посмотреть чем хорошим служит вам эта обида и прописать список, либо проработать этот вопрос со специалистом.