Невинный сон, тот сон,
Который тихо сматывает нити
С клубка забот, хоронит с миром дни,
Дает усталым труженикам отдых,
Врачующий бальзам больной души,
Сон – это чудо матери-природы,
Вкуснейшее из блюд в земном пиру.
Уильям Шекспир. Макбет
Кажется, великий Шекспир знал толк в бессоннице и понимал, что именно чувства не отпускают нас на отдых, когда так хочется спать... Сколько людей мечтают вновь вернуться к волшебному моменту, который содержит расслабление и наши мечты!
Так почему же, как только усталая голова касается бесконечно любимой подушки, глаза открываются до размера тарелок?
Вот несколько советов от настрадавшихся тем, кто еще не потерял надежду на ночной отдых.
1 График может стать вашим спасителем, если ложиться спать в одно и то же время, независимо ни от чего. В этом случае гормон сна мелатонин не замедлит вас отблагодарить.
2 Способность к отключению от событий этого сумасшедшего дня очень важна; необходимо научиться ее вырабатывать. В этом многотрудном деле могут помочь приятный душ перед сном и любимое чтение.
3 Дыхательная техника 4 - 7 - 8 хорошо справляется с тем. чтобы устранить беспокойство. Вдох – 4 секунды, задержка дыхания – 7 секунд и выдох в течение 8 секунд.
4 В наше время не составит труда найти в аптеке лекарственное растение (или экстракт из него), которое станет верным помощником в нелегком деле обретения сна. Их множество: валерьяна, ромашка, пассифлора, мята, лайм и др. Немало и прекрасных лекарственных сборов.
Наш канал искренне желает вам победить злодейку-бессонницу и, наконец-то, выспаться и отдохнуть по-человечески! Спокойного сна! И доброй ночи!
Увидимся утром...