Всех интересует вопрос как сбросить вес без особых усилий, при этом не нужно никаких диет, голоданий, не нужно часами торчать в спортзале, секрет здорового похудения лежит в нашей голове. Ученые давно доказали что наш мозг это программа, которую если научиться можно обмануть очень легко. Итак что нам нужно сделать для того что бы сбросить лишнее килограммы:
1. Меньше стресса .
Во время стресса в организме вырабатываются гормоны которые пробуждают наш аппетит, за счёт этого наш мозг будет постоянно голоден, даже несмотря на то что ты покушал 5 минут назад.
2. Пей больше воды.
Вода улучшает наш метаболизм, что позволяет организму расправится с лишними калориями, а также создаст чувство наполненности желудка,. А так же если выпивать 300-500мл. воды перед приемом пищи то можно сбросить 40% лишнего веса всего за 10 недель.
3. Кушай с меньшей посуды.
Как было выше сказано наш организм это программа который мы и пытаемся обмануть. На меньшей тарелке визуально порция будет казаться больше, а если взять меньше ложку то вместо 30 ложек супа, ты скушаешь 50 ложек, тем самым наедимся намного раньше.
4. Не отвлекайся от еды.
Не зря наши родители нам говорили " Когда я ем, я глух и нем", это означает что во время приема пищи не стоит отвлекаться, смотрите только в свою тарелку, так наш мозг будет видеть количество съеденной пищи и сам будет понимать плотно ты покушал или нужна ещё добавка.
5. Тщательно пережевывай.
Речь пойдёт опять таки об обмане нашего мозга. Когда ты будешь много жевать, у тебя будет уходить больше времени на приём пищи, тем самым мозг будет думать что ты и так достаточно съел и предложит тебе закончить приём пищи.
6. Регулярный сон.
Речь пойдёт снова о стрессах, когда у тебя нет регулярного здорового сна, организм подвергается постоянному стрессу, сто влечет за собой выработку гормона который будет делать тебя раздраженным и постоянно голодным
А что посоветуешь ты??? Напиши в комментариях