Сложнее всего на диете – не сорваться. Особенно в начале организм не понимает, почему его ограничивают и начинает страдать. Но есть эффективные решения, как не сорваться и не начать есть все подряд.
Сколько бы вы не занимались в спорт.зале или ни бегали, если вы потребляете больше калорий, чем тратите – вы не похудеете. Правильное питание и диета – залог красивой фигуры и здорового тела. Хватит переедать и бросать в свое тело все подряд.
Итак, 4 способа, как обмануть голод:
1. Пить кефир. Если вам совсем невмоготу, выпейте 150 мл кефира. Он густой и в нем есть жир, поэтому он немного притупит голод. Кроме того, это полезный продукт, который поможет вашей микрофлоре.
2. Семена чиа. Залейте семена чиа любым вегетарианским молоком и дайте им постоять в холодильнике несколько часов. Они разбухнут и станут похожими на йогурт. Даже небольшая порция такого «йогурта» насытит вас.
3. Зелень. Съешьте 150-200 гр свежей зелени, она очень полезна для кишечника и насыщает, правда ненадолго. Через час у вас опять проснется голод…
4. Съешьте кусочек твёрдого сыра. Только небольшой. В сыре есть много жиров, поэтому он поможет утолить голод и насытит вас. Однако калорий в нем тоже немало, будьте аккуратны.
Диета – это всегда усилие воли, чем дольше вы продержитесь, тем более горды собой вы будете.
Подпишитесь на мой канал и узнайте все о похудение!