4 научно обоснованных супер-продукта, на которые стоит обратить внимание
"Супер еда" сегодня в моде. Появляется все больше и больше новых методов приготовления блюд и различных диет. Пищевые компании заявляют, что их новая продукция - это "супер еда" которая является сверхполезной. Но на самом деле ничего нового придумывать не нужно, потому что настоящая "супер еда" у нас всегда под рукой. Ниже вы найдете перечень продуктов, которые можно назвать супер-продуктами.
Чеснок
Исследования доказывают, что чеснок может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы путем улучшения кровотока,
снижения артериального давления, и оптимизации уровня холестерина в крови. Чеснок также обладает антиоксидантными свойствами, поскольку он поддерживает деятельность глутатиона, фермента антиоксиданта. Существует также свидетельство того, что потребление чеснока может предотвратить инфекции верхних дыхательных путей. Он даже имеет противораковый эффект. Очень советуем ежедневно съедать 1-2 зубчика чеснока, эта привычка улучшит состояние вашего здоровья и уменьшит вероятность заболеваний.
Темные ягоды
Все темные ягоды и особенно черника, является незаменимым источником антоцианов.
Антоцианы обладают антиоксидантными свойствами и могут уменьшить повреждения структуры ДНК, связанные в основном со стрессом. Пожилым людям следует употреблять ягоды для улучшения памяти, однако и для молодых людей они дают более чем положительный эффект.
Спирулина
Если вы впервые слышите это название - это нормально, так как в у нас этот продукт действительно не очень распространен. Спирулина - это сине-зеленые водоросли с содержанием белка в 55-70%.
Их используют как дополнение к пище. Они обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Исследования показывают, что употребление спирулины может увеличить уровень желчных кислот в крови, что важно для людей с синдромом Жильбера, поэтому для них потребление этого продукта является весьма важным, так как он уменьшает риск образования диабета и ожирения, а также сердечно-сосудистых и неврологических болезней. Исследования показали, что спирулина является прекрасным средством нейропротекторной терапии. К сожалению, в нашем списке продуктов, спирулина НЕ вкусная.
Зелень
Листовые зеленые овощи содержат высокий уровень нитратов, являются органическими и полезными для вашего здоровья, а не наоборот.
Например, в свекле так много органических нитратов, свекольный сок используют в добавках перед тренировками. Все зеленые листовые овощи имеют относительно высокий уровень нитратов, поэтому особенно разборчивые даже могут выбрать, что им больше по вкусу. Расширяя кровеносные сосуды, нитраты улучшают кровообращение, а ежедневное употребление продуктов богатых нитратами вообще поможет снизить кровяное давление на длительное время.
Достаточно рекламы
Не стоит обращать внимание на бесконечную рекламу современных пищевых добавок и витаминов. Все равно они включают синтезированные активные вещества из этого списка. Не ищите короткого пути к здоровью, ешьте настоящее, оно и полезнее и вкуснее! Плюс, это сэкономит ваши средства и предостережет вас от различных побочных эффектов.