Высокий уровень холестерина может увеличить риск угрожающих жизни проблем со здоровьем, однако его можно снизить. Специалисты назвали растительную добавку, которая помогает справиться с этой проблемой – экстракт артишока, сообщает издание Здоровье в России и мире.
Считается, что артишок славится высоким содержанием лютеолина, который обладает подобным действием. Лютеолин является антиоксидантом, поэтому предотвращает образование холестерина.
Ряд исследований продемонстрировал, как экстракт артишока снижал уровень ЛПНП (плохого холестерина), и какое положительное влияние оказывал на уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
Одно из исследований показало, что регулярное употребление экстракта сказывается на повышении уровня хорошего холестерина ЛПВП у взрослых, у которых наблюдался высокий уровень плохого холестерина, или ЛПНП.
Об этом также свидетельствует большой обзор, в котором приняли участие более 700 человек. Люди, принимавшие экстракт листьев артишока ежедневно в течение 5-13 недель, добились снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП.
Другое исследование, изучавшее группу взрослых участников с высоким уровнем холестерина, обнаружило, что экстракт, принимаемый ежедневно в течение шести недель, привел к снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП на 18,5% и 22,9%.
У животных сокращение ЛПНП достигнуто на 30% после регулярного потребления экстракта.
Это очень важно, поскольку высокий уровень холестерина означает, что в крови слишком много жирного вещества. Наличие «хорошего» ЛПВП помогает снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний или инсульта, а ЛПНП, или плохого холестерина, может увеличить риск возникновения угрожающих жизни состояний.
Одним из ключевых факторов, способствующих накоплению холестерина, является употребление жирной пищи, поэтому рекомендуется вносить изменения в свою диету.
Употребление в пищу менее жирной пищи - это одно из изменений, однако к нему ученые для достижения эффекта добавили прием экстракта артишока и физические нагрузки.
При том, что питание играет большую роль в снижении уровня холестерина, его также можно уменьшить, выполняя физические упражнения не менее 150 минут в неделю.
Помочь в этом также может отказ от курения и сокращение употребления алкоголя. Например, курение может повысить уровень холестерина и вероятность возникновения серьезных проблем, в частности, сердечных приступов, инсультов и рака.
Следует стараться избегать употребления более 14 единиц алкоголя в неделю, проводить несколько дней без спиртных напитков и не употреблять их в большом количестве за короткое время.
Полезные советы и рекомендации о том, как уменьшить тягу к табаку и алкоголю, могут дать врачи.
ВНИМАНИЕ!!! Прежде чем предпринимать какие-либо действия, связанные с приемом лекарственных или профилактических средств, ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим ВРАЧОМ!!!
Оригинал статьи размещен здесь: https://zdorowiye.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом образе жизни и новых исследованиях в области здоровья, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Здоровье в России и мире