Диета, состоящая из коктейлей для похудения – это вкусно и полезно для организма. К тому же такая диета хорошо очищает организм.
Смузи – это легкоперевариваемые коктейли, не отягощающие желудок.
Один коктейль смузи легко заменяет полноценный приём пищи, тем более употребление смузи один раз в день способствует похудению, очищению организма и снабжению полезными витаминами.
Есть также и диеты, основанные на смузи. Они слегка отличаются между собой, но существуют некоторые одинаковые правила:
- На смузи-диете нельзя сидеть более одной недели. Перерыв после диеты нужно сделать на месяц, а потом при необходимости повторить. В течение этого срока можно заменять приём пищи коктейлем лишь единожды в день.
- Смузи полностью заменяет полноценный приём пищи.
- В утренние смузи можно добавлять овсяные или гречневые хлопья.
- В смузи можно добавлять семя льна, пророщенные зерна пшеницы, измельчённые лесные и грецкие орехи, мёд.
- Смузи состоят из смеси ягод, овощей, фруктов. Чтобы добиться более густого смузи, желательно использовать больше фруктов и замороженные ягоды.
- Любую смесь ингредиентов стоит разводить обезжиренным йогуртом, кефиром, сметаной, натуральным соком или обычной водой.
- Для более богатого вкуса рекомендуется смешивать сладкие и кислые фрукты и овощи в один коктейль.
Строгая смузи-диета на неделю
В течение всей недели стоит питаться исключительно только коктейлями 5 раз в день по 250–300 г за один приём. Дополнительно можно пить воду, чай и кофе без сахара, компот из сухофруктов без сахара. При такой диете можно потерять 3–4 кг.
Разбавленная смузи-диета на неделю
При такой диете смузи употребляется трижды в день. Рекомендуется заменить коктейлями первый и второй завтрак и полдник, а обед и ужин должны быть полноценными. При такой диете теряется 2–3 кг.
Трёхдневная разгрузочная диета
В течение трёх дней употреблять только смузи из ягод и фруктов, разбавляя их обезжиренным кефиром или водой. Пить можно только воду. При этой диете очистится организм от шлаков и прочих вредных веществ, выведутся из организма лишние жидкости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшится метаболизм. Веса убавится примерно на 2 кг. Такую диету полезно повторять раз в месяц.
Щадящая смузи-диета
При такой диете заменяются на смузи только второй завтрак и полдник, остальные приёмы пищи полноценные и выглядят примерно так:
Завтрак: Овсяная, гречнева или пшенная каша (150 г) с яблоком или любым другим фруктом.
Обед: Лёгкий куриный бульон.
Ужин: Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.
Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко.
Длительность диеты составляет 3–7 дней. В течение недели можно утратить 2–3 кг веса.