Любые знания, почерпнутые из книг, я стараюсь перевести на практику и понять, как те или иные процессы в организме влияют на нашу повседневную жизнь.
Я часто слышу такие заявления типа "Я работаю в офисе, но все равно устаю, и мне стыдно признаться в этом моему мужу, который занимается физическим трудом" или "Да ты же на работе просто сидишь, с какой стати ты устал?". Знакомая ситуация?
На самом деле любая нагрузка - физическая, эмоциональная или мыслительная - нас истощает. Но начну сначала.
Автоматическая и произвольная деятельность
Всю нашу деятельность можно разделить на автоматическую и произвольную.
Автоматическая деятельность
Автоматическая - наш постоянный спутник. Это все наши непроизвольные ответы, действия, сюда же относится интуиция. У автоматической системы нет логики и она действует на основании памяти и рефлексов. Автор книги условно называет ее Система 1.
Пример работы Системы 1: ответ "Алло!" по телефону, посмотреть на нем же время (замечали, что вроде только посмотрел, но не помнишь, который час? Это было сделано на автомате.), отстукивать ритм любимой мелодии, решить пример 2+2= , продолжить поговорку "Делу время - ....", сказать "нет" промоутеру с листовкой и так далее. Первая мысль, то, что просится на язык - это Система 1.
Произвольная деятельность
Система 2 - это произвольные реакции и действия, то есть над ними нужно призадуматься. Невозможно выполнять одновременно несколько дел, требующих внимания от Системы 2. Она логична, разумна, но отнимает очень много энергии, поэтому обычно находится в режиме экономии.
При возникновении любой ситуации первой реагирует Система 1. Если она не справляется, то подключается Система 2, но не на долго. Если С2 поймет, что ей это трудно сейчас решить (истощена) или что С1 все же права, то мы будем действовать на автомате или руководствуясь интуицией. В противном случае будет осознанная деятельность, требующая усилий.
Пример работы Системы 2: вычислить 58х14= , выбрать спелые фрукты и овощи среди кучи других, оценить одежду на пригодность к носке, прыгнуть выше заданного уровня, сказать промоутеру с листовкой "да" и так далее.
Система 2 задействуется при выполнении всех трех видов деятельности, о которых я говорила в начале: физической, эмоциональной и мыслительной. И у нее есть определенный резерв энергии, после истощения которого Система 2 отказывается работать и включается Система 1.
Как это проявляется в жизни
Вы не раз общались с уставшими людьми. Какие они? Злые, раздраженные, легко возбудимые, нелогичные. Это все ответы Системы 1, а Система 2 истощена, и вы не можете себя контролировать. Да, не "не хотите", а не можете.
Истощиться до потери контроля можно и работая физически, и активно используя свои умственные способности, и проведя весь день в эмоционально-сложной среде (когда нужно постоянно подавлять свои естественные чувства и желания). Приведите, пожалуйста, свои примеры в комментариях, порассуждаем.
Пример
От меня пример эмоционального истощения: весь день с ребенком - родителю (няне/воспитателю) нужно постоянно контролировать свои естественные порывы и вести себя не так, как мы обычно ведем себя со взрослыми. Это выматывает невероятно. Так что те, кто думает, что сидеть с ребенком - это отдых, знайте, что это не так. Наука поддерживает матерей в декрете.
Исследования
Были проведены опыты, где участникам предлагали по очереди выполнить задания на силу воли (подавление эмоций), физические упражнения и умственные в произвольном порядке. Каждый раз участники эксперимента показывали худшие результаты на втором задании, независимо от того, каким было первое (умственное, физическое или эмоциональное) и совсем сдавались или действовали на автомате на третьем задании. То есть организм расходует энергию при всех трех видах деятельности и истощается, снижая самоконтроль и способности выполнять другие задания, связанные с работой Системы 2.
Энергия
Когда мы работаем физически, понятно, что мышцы тратят энергию (углеводы) на свою деятельность. Но почему такой большой расход в остальных двух случаях? Все дело, конечно же, в мозге. Эмоции и мышление - зона влияния мозга, а он потребляет 20-25% от всей энергии, вырабатываемой организмом. Так что в некоторых случаях активная мыслительная деятельность может дать фору атлетике по растрате энергии и, соответственно, усталости.
Кстати, временно убрать признаки истощения поможет глюкоза, потому что она запитает голодный мозг и даст Системе 2 возможность продолжить в том же темпе.
Но это не значит, что каждый раз, чувствуя усталость, нужно съедать шоколадку. О вреде простых углеводов у меня пока нет статьи, но, когда я ее напишу, обязательно вставлю сюда ссылку.
Вывод
На любую работу тратится наша энергия. Будь это погрузка, составление отчета или уход за больными. Теперь вы можете объяснить, почему вы тоже устаете на работе, и понять других людей, если думали, что их работа проще.
Ставьте лайк, если нравится вникать в процессы работы организма, подписывайтесь и ждите новых статей. Или же обратите свой взор на те, что уже есть, они очень интересные и познавательные.
Информация для этой статьи была почерпнута из книги "Думай медленно, решай быстро" автора Даниэля Канемана.