Всем привет! Вы в блоге «РЫЖИЙ ПП» и я рыжая девушка, которая придерживается правильного питания.
Худею я не одна, а с мужем. Как можно понять из названия, он программист. Трудится в крупной компании, где на работе его якобы «кормят».
Раньше еду заказывали в какой – то столовке, он ел всякого рода отбивные в майонезе и прочую дрянь. Но тут директору взгрустнулось, глядя на толстеющую толпу программистов и он решил заказывать еду в ресторане. Калорийность обедов резко упала, а мой муж прибегая домой набрасывался на еду как бешеный. Примерно как на фото : )
В один прекрасный день он принес «обэд» домой для взвешивания эксперту, то бишь мне.
Что имеем:
- Индюшатина 66 грамм
- Рис 95 грамм
- Овощи 84 грамм
Фото есть. Калорийность данного обеда 314 калорий.
БЖУ:
Белки 23
Жиры 11
Углеводы 26
Вроде бы все сбалансировано, но МАЛО! Это легкий обед для девушки, которая следит за фигурой. Но мужчинам, которые в большинстве приличного веса и роста, нужно есть намного больше. Особенно белка. Минимум 30, а лучше 35. В рационе также недобор углеводов, должно быть под 40. Да и жиров…
В общем, всего этого можно да побольше. Но порции такие какие есть. К тому же, нужен перекус кроме обеда.... Поэтому начальник, не долго думая, закупился...бубликам и ирисками!
В таких случаях я обычно валяюсь по полу, хохочу и приговариваю «держите меня 100 человек!». Просто «идеальное» решение, чтобы схудить коллектив. Таким образом они добирают кучу поганых углеводов и увеличивают дефицит белка, что проецирует потолстение, а не похудение.
С мужем решили вопрос просто, с собой собираю ему белковый перекус: творог, бутерброды с семгой или сыр 30%. При чем делаю большую порцию перекуса, чтобы перекрыть дефицитный обед.
Дописала этот пост и думаю. Донесла ли я мысль, что знать основы правильного питания ВАЖНО? Ведь если не знать, то кажется, что питаешь вроде лучше, а воз и ныне там…
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
"Убиваем" ложный голод навсегда
Рацион на 1350 калорий (день 25)
Надоел борщ? Готовим томатный суп с фрикадельками и нутом