Что мы тренируем, то и получаем
Если всю суть процесса подготовки к какому-либо виду спорта максимально упростить, то выразить ее можно следующим образом – что мы тренируем, то и получаем. Адаптационные процессы в спорте построены таким образом, что атлету необходимо развивать какой-то конкретный навык, нередко в отрыве от остальных, поскольку в грамотном построении тренировочного плана переменные времени и полезности упражнений для конкретного вида спорта взаимозависимы. Оно и понятно: зачем бегуну тратить во время подготовки к забегу бОльшую часть времени на занятие плаванием? Это не рационально, поскольку данный тип тренировок будет влиять на построение необходимых навыков лишь косвенно.
Но многие люди, не являющиеся профессиональными спортсменами, перенимают данные принципы построения тренировок, концентрируясь на отдельных аспектах или полюбившихся видах спорта. Данный момент является краеугольным. В качестве примера приведу ситуацию, когда человек занялся ездой на велосипеде. Он проводит несколько часов в неделю в седле, при этом думая, что он занимается оздоровлением собственного тела. И каково же будет удивление, когда начнут проявлять себя боли в пояснице, тяжести в лопатках, проблемы с плечевыми суставами и другие проблемы с верхней частью туловища. Да, действительно, человек занимался спортом и мог построить действительно хорошую производительность в конкретном аспекте выбранного спорта, ему кажется, что он здоров и вынослив.
Специализация - вредно
Суть проблемы проста – за специализацию в спорте, рано или поздно, придется платить. Если вы не профессиональный спортсмен, а человек, который занимается спортом ради улучшения здоровья, то логичнее будет унять свои амбиции и пересмотреть подход к тренировкам.
То, что хорошо для конкретного вида спорта, не будет также хорошо для вашего здоровья и поддержания двигательной активности на протяжении многих лет. Повторяющиеся движения (как в нашем примере – человек час за часом, тренировку за тренировкой ездил на велосипеде) приводят, в конечном итоге, к дисбалансу в развитии мышц (или даже атрофии, в некоторых случаях) и неустойчивости. И вот такой атлет, с виду здоровый и тренированный, может запросто получить травму, если проблемы возникнут в его «слабых местах».
Именно поэтому мы изучаем движения во всех его проявлениях, с целью гармоничного развития всего тела, не создавая дисбаланс и забыв об узконаправленности. Если ваша цель ЗДОРОВЬЕ, а не профессиональный спорт, то забудьте о специализации. Тренируйтесь разнообразно!