Многие, садясь за руль, начинают напевать какую-либо любимую песню, или подпевают, включив радио. Но не все знают, насколько это полезно для вашего физического и психического здоровья.
Музыка помогает вырабатывать антитела, которые повышают ваш иммунитет и защищают организм от бактерий. Кроме того, по мнению экспертов, пение во время вождения также может быть полезным для психики.
Стимулирует мозг, помогает снять стресс или депрессию
Психологи выяснили, что пение позитивно влияет на человека, но недавно этот факт получил экспериментальное подтверждение. В 2017 году был проведен эксперимент с участием более 1700 участников хора. Оно показало, что групповое пение улучшает психологическое состояние поющих и снимает стресс.
Американский психолог Келли Китли говорит о пользе пения как в компании, так и в одиночестве. Это дает человеку дополнительную энергию. Психолог предлагает петь своим клиентам, которые не любят медитировать, чтобы контролировать стресс. Это может даже заменить йогу или медитацию, - утверждает Китли.
Психолог Конни Омари, также рекомендует пациентам петь во время вождения. Эта привычка может быть формой медитации, необходимой для расслабления, когда человек находится за рулем. А поскольку длительное вождение в одиночку может иметь негативные последствия (ученые утверждают, что при этом усиливается депрессия), Омари объясняет, что регулярное пение во время вождения облегчает симптомы депрессии.
Музыка генерирует аналогичные гормоны счастья, которые выделяются, когда вы касаетесь любимого человека
По мнению терапевта семейных отношений Кэти Зискинд, во время прослушивания нравящихся вам мелодий, выделяется окситоцин, вещество, также известное как «гормон счастья». Люди испытывают воздействие окситоцина, в самом начале романтических отношений. Окситоцин вызывает эмоциональный подъем, уверенность в себе, ощущение расслабления.
«Это меняет ваше настроение и улучшает его», - резюмирует Зискинд. Исследования показали, что достаточно только подумать о своей любимой песне, перед тем, как напевать ее. При этом высвобождается также серотонин, еще один гормон, который помогает вам чувствовать себя лучше и снижает беспокойство.
Допамин, который выделяется при пении, снижает уровень агрессивного вождения.
В дополнение к другим упомянутым гормонам вы также получаете хорошую дозу дофамина, когда громко поете свои любимые песни. По словам Кристен Фуллер, специалиста по психическому здоровью, дофамин - тип нейротрансмиттера, который оказывает положительное воздействие, если вы торопитесь и попали в пробку, поскольку что он влияет на ваши эмоции, вызывая даже в такой ситуации чувство удовольствия.
«Допамин повышает вашу мотивацию вождения», - объясняет Фуллер. «Прослушивание музыки и пение как можно громче могут сделать людей счастливее», - говорит он.
Пение снимает напряжение с диафрагмы более естественным путем по сравнению с глубоким дыханием.
Когда кто-то страдает от стресса, самый распространенный совет - дышать медленно и глубоко, но пение может быть даже лучшим решением.
Лоретта Г. Бройнинг, написавшая книгу «Привычки счастливого мозга», говорит, что пение снижает напряжение, накапливающееся в диафрагме. Оно возникает, когда тело считает, что ему угрожают, независимо от того, является ли это реальной опасностью, либо просто переживаниями, например, по поводу опоздания на работу.
«Неглубокое частое дыхание - обычная реакция на стресс. Но если человек привык так реагировать на стрессовые ситуации, это может только усиливать ощущение угрозы», - говорит она.
Пение, как естественная форма глубокого дыхания позволяет вам чувствовать себя более расслабленно.
Пение помогает обрабатывать подавленные эмоции.
Даже если мелодия, которую вы прослушиваете, является грустной, она может помочь вам обработать свои эмоции здоровым способом. Исходя из вашего настроения, прослушивание разных музыкальных стилей может иметь терапевтический характер. Сейчас многие облачные музыкальные сервисы подбирают музыку под настроение.Музыка помогает выявить эмоции, которые мы стремимся подавить в себе. Поэтому популярная сейчас музыкальная терапия дает хорошие результаты, помогая человеку справиться с тревогой, депрессивным состоянием и ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством).
По словам бизнес-консультанта Эшли Хэмптон, пение за рулем хорошо еще и тем, что никто не будет навязывать вам в это время свое мнение. «Мы можем петь все что хотим. Босс не может указать вам, какую песню выбрать. Ваш партнер не может сказать вам, что вы не должны напевать эту мелодию. Ваши родственники не смогут попросить вас выключить музыку, которая им не по душе. В течение нескольких минут вы становитесь выдающимся певцом, обладателем Грэмми в своем авто, вы наслаждаетесь текущим моментом, чувствуете себя счастливым и делаете то, что хотите».