Первую часть читайте тут.
Морковная диета на 3 дня
Этот вариант похудения представляет собой монодиету, в рационе которой только один продукт. Длится морковная диета 3 дня, за такое непродолжительное время можно потерять от 2 до 3 кг. Жировая прослойка не претерпит особенных изменений, основная потеря веса происходит за счет выведения лишней жидкости и очистки организма от накопившихся шлаков. Впрочем, это недостаток всех методик для быстрого похудения. Соблюдать диету дольше трех дней не рекомендуется, так как меню нельзя назвать сбалансированным.
Количество моркови не ограничивается, вкушать овощ можно сколько угодно. Употреблять корнеплод допускается как в сыром, так и в вареном виде. Разрешается готовить соки, но стоит помнить о том, что фреши содержат значительно меньше клетчатки, по сравнению со свежей морковью. Чтобы облегчить работу органам ЖКТ, рекомендуется натирать морковь на терке.
Разнообразить унылое меню можно с помощью морковного «похудательного» салата. Для его приготовления необходимо натереть морковь на терке, добавить мелко порезанный один фрукт и сбрызнуть соком лимона. Для усвоения каротина салатик заправляется столовой ложкой растительного масла или 2 столовыми ложками сметаны с невысоким процентом жирности. Рецептура рассчитана на 1 кг корнеплода. Можно приготовить несколько порций салата утром и есть его на протяжение дня.
Меню морковной диеты на 7 дней
Менее популярная вариация морковной диеты по сравнению с предыдущим вариантом. Объясняется это продолжительностью и строгостью рациона. Чтобы выдержать диету, понадобится серьезная мотивация и сила воли. Убыль веса за 7 дней составит 5-6 кг.
Предпочтение диеты отдается морковному салату, его можно есть в любых количествах. Разрешается комбинировать овощ со свеклой, капустой, сладким перцем, луком, яблоком, грейпфрутом, апельсином, киви. Из предложенных продуктов готовятся салаты, фреши, супы, похлебки. Дополнить меню можно нежирными кисломолочными продуктами. Лимита на овощи нет, кефир ограничивается 1 литром.
Алкоголь, сладости, мучные изделия в диете не присутствуют.
Приблизительное меню семидневной морковной диеты:
- 1-й завтрак: стакан простокваши;
- 2-й завтрак: порция морковного салата с капустой и яблоком;
- обед: порция овощного супа из моркови, сладкого перца, капусты;
- полдник: салат из оранжевого корнеплода с апельсином;
- ужин: отварная морковь со свеклой, пред сном стаканчик кефира.
Или, например, можете приготовить наш диетический салат с морковью и изюмом!
Морковная десятидневная диета
Диета морковная на 10 дней обещает ликвидацию 7-9 кг. Вариант практически не имеет отличий от семидневной диеты, рацион и меню абсолютно идентичны. Эту диету можно назвать самой строгой и экстремальной. И если дня 3 похрустеть морковкой еще можно, то питаться 10 дней исключительно оранжевым овощем человеку далекому от вегетарианства очень сложно.
К тому же, такие голодные диеты, лишенные белков, не признаются полезными. При длительном отсутствии поступления белка в организм, человек будет терять не столько жировую массу, сколько мышечную. Помимо этого, может наблюдаться повышенная утомляемость, сонливость, усталость. Слишком стремительное похудение чревато обвисанием кожных покровов, появлением растяжек, избавиться от которых в дальнейшем будет очень сложно.
3 разгрузочных дня
- Морковь в сочетании с кефиром. Способ употребления произвольный. Овощ можно есть сырым, отварным или готовить витаминный коктейль из кефира с добавлением моркови.
- Разгрузочный день на морковном соке. В день рекомендуется выпивать от 5 до 7 стаканов фреша. Сок должен быть только свежевыжатым. В напитках промышленного производства, как правило, содержатся консерванты, сахар. В отличие от свежего овоща, сок легче усваивается и перерабатывается желудком.
- Морковно-свекольный разгрузочный день. Сочетание двух овощей обладает мощным очистительным эффектом. Это надо учитывать, планируя свой день. Суммарное количество корнеплодов не должно превышать 1 кг.