Всем привет! Вы в блоге "Рыжий ПП", я рыжая девушка, которая худеет на правильном питании.
Вчера я выставила пост о том, что ставлю новую точку отсчета и в программу похудения буду добавлять коктейль Велюр, эксперимента ради.
Вот сегодня начинаем : )
Рацион получился довольно длинный, продуктов много, но по факту калорийность невысокая. В рационе вы найдете также 1 рафаэлку : ))) Муж подарил упаковку 30 штук и сказал, что я должна вознаграждать себя за достижения и съедать каждый день по 1й штучке)))
С ростом моего блога растет и количество рецептов. В планах ко всем блюдам в рационах сделать рецепты, чтобы вам было легко повторить. Поэтому подписывайтесь и ставьте лайк статье! Благодарю!
Рацион на 1300 калорий:
Завтрак: гречка 100 грамм, фарш тушеный в сметане и томате (50 грамм), яичница и овощи.
Я люблю объемные завтрак, только так могу сказать "день задался" : )
Перекус 1: Коктейль Велюр на 1% молоке (200 мл)
Сама смесь коктейля 62,2 ккал, белок- 12,65 г , жиры- 0,42 г, углеводы- 2,67 г (пишу так как не нашла его в счетчике)
В следующих рационах я буду заменять им ужин, но сегодня не вышло.
Обед: грибной суп пюре с фрикадельками, кусочек цз хлеба и 30 грамм творога
Суп на вкус лучше, чем на вид))))) Покан е придумала, как сделать его симпатичней.
Ужин: салат с оливковым маслом, запеченным перцем и сыром. Очь сытно и объемно, рекомендую.
Как готовить: сыр 30% 75 грамм, перец запеченный 75 грамм, 1 крупный огурец, 1 крупный помидор, итальянские травы и оливковое масло
Перекус 2, греховный: Арбуз 300 грамм
С арбузом на ночь пора завязывать и я это знаю. Если вы взяли на заметку этот рацион, лучше съешьте арбуз днем))) Но я после прогулки с таким удовольствием его ем...а днем не хочется.
В общем закончится этот арбуз и новый покупать не буду. Наверное : )Ну и та самая рафаэлка, добавила ее в галерею к арбузу.
Считаем КБЖУ:
Калории 1304
Белки 85
Жиры 62
Углеводы: 104
Мне было вкусно : ) И совсем не голодно!
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Месяц похудения с коктейлем Велюр. Стартую.
Муж считает калории
Японская диета уложила на больничную койку мою подругу