В прошлом посте я рассказала историю клиента , почему у него долгое время болела спина и c чем это было связано. Сегодня я расскажу, как не допустить подобную психосоматику
Помимо биомедицинского подхода к лечению болей в спине сегодня все большую популярность набирает биопсихосоциальный, согласно которому проблемы в области спины могут сопутствовать психологической и социальной дезадаптации. Исследователи озадачены изучением личностных особенностей людей, склонных к болезням спины
Острые и хронические ухудшают качество жизни, мешают работать, заниматься спортом, сексом, хобби, работой по дому. Что же делать?
Обследовать как тело, так и психику. Психически боли в спине свойственны людям со следующими психоэмоциональными расстройствами:
- невозможность выразить агрессию, которая направляется на самого человека и проявляется в виде болевого синдрома
- повышенная тревога в ответ на фрустрирующие обстоятельства и нарциссическую обиду
- нетерпеливость, несобранность
- зависимость от авторитетов (особенно у тех, у кого искривление осанки)
- склонность к ипохондрии
- плохая переносимость изменений обстановки, тревожное восприятие нового
- социальная пассивность
- неверие с собственные силы, разочарование в себе, низкая самооценка, часто скрывающаяся за демонстрируемым «большим эго»
- повышенное чувство вины
5 ШАГОВ К ЗДОРОВОЙ СПИНЕ:
1. Начните воспринимать тело и душу как единое целое. Все в вас взаимосвязано и взаимообусловлено. Начните заботиться о себе. В первую очередь стоит научиться отслеживать агрессию и обиды, выражать их адресно, но уважительно. Чтобы сделать жизнь более комфортной. Не тянуть все на себе
2. Тело защищает вас. Подумайте, какие выгоды приносят боли в спине, что вы получаете взамен. Затем подумайте, чего лишают боли, что вам становится недоступным. Сравните эти два «списка». Стоит ли один другого?
3. Проанализируйте свою тревогу и те ситуации, которые ее повышают. Найдите те события, которые привели к разочарованию в себе и снизили веру в свои силы. Попробуйте переосмыслить их. Ведь не смотря на сомнения, вы всегда преодолевали препятствия. Даже сейчас вы делаете это, не смотря ни на что
4. Подумайте, испытываете ли вы чувство вины, если да, то какие именно действия его вызывают и с кем связаны. Если правда виноваты, стремитесь исправить ситуацию. Если нет, простите себя и живите дальше по совести. Самобичевания делают только хуже вам, а не хорошо другим
5. Откройтесь новому. Расставьте приоритеты, выкиньте ненужное и присвойте наконец ответственность. Только ту, которая направлена на заботу о себе и развитие!