Привет! Хотите я вам расскажу как быстро и просто подзарядить свой мозг?
Тогда эти советы для вас!
1. Добавить в свой ежедневный рацион продукты содержащие витамины группы В
Витамины группы В не просто перезаряжают ваш мозг, но и на самом деле помогают нашему мозгу быть активнее и не стареть! Учеными было доказано, что витамины помогают нам учиться, концентрироваться, критически мыслить и даже повышать результаты в обучении и самообразовании!
2. Ешьте больше орехов.
Орехи не просто так называют суперпродуктом питания. В дополнение к их бесчисленным преимуществам для здоровья, орехи "являются хорошими источниками антиоксидантного витамина Е, который связан с меньшим снижением когнитивных способностей с возрастом". Он также наполнен аминокислотами и эфирными маслами, которые помогают вашему мозгу сосредоточиться. Но будьте осторожны с порциями, например, в 20 миндалях содержится около 150 калорий, хотя в небольших дозах он очень полезен для нас.
3. Пейте яблочный сок
Исследования ученых показали, что "яблоки и яблочный сок могут быть одними из лучших продуктов питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе питания пожилых людей ", поскольку они помогают организму вырабатывать необходимые типы нейротрансмиттеров, которые помогают сохранить память и информацию.
4. Занимайтесь любовью чаще
Занятия любовью - это не только приятно, но и помогает вам перезарядить и ваш мозг. Доказано, что занятие любовью помогает излечить головные боли, снизить уровень стресса, улучшить сон, увеличить приток крови к мозгу и увеличить мощность мозга в целом!
5. Больше читать
Чтение - это мощный способ убегать от стресса и развивать фантазию. Исследования показали, что чтение может уменьшить психический стресс на более чем 68%, потому что "наш разум приглашен в литературный мир, свободный от стрессовых факторов повседневной жизни".
6. Физические нагрузки
Физические упражнения постоянно доказывают, что они являются одним из наиболее продуктивных способов зарядки мозга. Доказано, что в долгосрочной перспективе это заставляет вас концентрироваться, действовать более дисциплинированно и даже "реорганизовать свой мозг, чтобы он был более устойчив к стрессу"!
7. Солнечный свет
Слишком сильное воздействие дневного света заряжает ваш мозг энергией, дает вам меньше контроля над вашим вниманием и даже влияет на качество сна! Чаще используйте дневное, естественное освещение, чтобы зарядить свой разум.
8. Прогулки на природе.
Прогулка на природе не только обеспечивает физические упражнения, но и значительно омолаживает сознание. Исследования доказали, что даже когда на улице холодно, память и внимание участников улучшается на 20%, когда они гуляют на природе!
Спасибо что дочитали статью. Если Вам есть что сказать или дополнить, пишите комментарии. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Это поможет мне улучшать контент.