Давно не делал я коротких заметок, буквально на пять секунд, и вот заметил один интересный момент в ходе мышления и хочу им поделиться.
Все знают что в здоровом теле здоровый дух!
Так вот, физическое состояние и еда - это некоторый базис для сильного, ясного и свободного мышления. Как бы это настолько понятно, что я даже не затрагиваю эти моменты:
(а) как соблюдать режим сна и бодрствования,
(б) как правильно питаться - это вам расскажут блондинки в Инстаграмме,
(в) как тренироваться, преодолевать себя силой мысли.
Вы наверное знаете популярную тему "Планка", кто держит ее больше тот и крут. Я сам лично видел Игоря Манна, который на сцене с добровольцами из зала держал планку аж 4 (четыре) минуты! И после посетовал, что поспорил еще с одним популярным спикером Пандопасом, что перебьет его рекорд в семь минут! Так скажу, что по мне, так лучше делать уголок или подъем туловища или ног на наклонной доске!
(реально, лучшее упражнение для пресса!!, рекомендую всем, я сам начал его делать когда Железный Арни, выложил свою программу тренеровок, где он каждую тренировку завершал этим упражнением!
Рецепт Арни: 5 подходов по 25 повторений. Наклонная доска 45 градусов, не надо строить Брюса и висеть вверх ногами, ну и просто горизонтальная не нагрузит какие-то там... (речь не о физиологии, не о биохимии и биомеханике + ссылка о том, как правильно выполнять упражнение)
Я всегда стремлюсь делать три подхода по 15 повторений, без фанатизма. Иногда делаю два. Иногда не делаю, перерыв месяц-два... ну не Арни, не железный. Если делаю больше в первом подходе, то не могу сделать чистыми движениями остальные два, и лучше делать меньше, "без напряга" но стабильно 15, 15 и еще 15.
КАК ПРАВИЛО Я СЧИТАЮ ПРО СЕБЯ 1, 2, 3, 4, 5, ... 13, 14, 15.
и выполняя упражнение #Нун про внутреннюю визуализацию, я пробовал разные варианты 1, 2, ..., 15 или обратный отсчет 15, 14, ... , 1. Представлял матрицу 4х4, где я закрашиваю клетки справа на лево и сверху вниз, ...
И вот как то я просто начал считать 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4, ... и понял, что не могу остановиться, делаю и непонятно сколько, решил загибать пальцы, и получилось сделать +20, а потом 24 и можно сделать наверное все сорок. Но как говорил тренер по боксу (88-90 г. в Лужниках) "Бей, но без фанатизма!", в общем включай мозги.
Вот вам и лайфхак!
Хотите делать больше, то не надо считать повторения, и дотягивать до вашего уровня, сработает планка (только психологическая)! А потому делайте каждое движение как в первый раз, точнее как первые четыре раза.
И вот я этой мыслью поделился со своей женой, а она и говорит, это твой Разум перехитрил твой Ум! А я то думал, что сработало упражнение по визуализации (на всякий случай вот ссылка на этот прием №13, #Нун)