Морская болезнь - романтическое название кинетоза, или обыкновенного укачивания. Это недомогание возникает во время путешествия на корабле, в машине, автобусе или на самолёте, но некоторых людей нешуточно укачивает на качелях и даже в лифте.
От морской болезни страдает каждый второй ребёнок, а в подростковом возрасте вестибулярный аппарат привыкает и синдром укачивания проходит. Или не проходит. Около 10% взрослых, включая автора этой статьи, укачиваются по-прежнему.
Почему так происходит? Наш мозг получает от органов чувств противоречивую информацию: мы сидим неподвижно, и мы же при этом куда-то едем, летим или плывём, а тут ещё и колебательные движения в виде качки, тряски и воздушных ям. Сигналы не согласуются, центр управления перегружен, вегетатика сбоит и орёт: "Остановите Землю, я сойду!"
Симптомы морской болезни по отдельности неприятны, а вместе испортят любую поездку. Слабость, головокружение, тревога, дезориентация, тошнота вплоть до рвоты - словом, пакость. К счастью, обычно всё проходит за несколько минут, стоит ступить на твёрдую почву. Но если ваше самочувствие вас беспокоит, следует обратиться к врачу, чтобы исключить серьёзные неврологические заболевания.
Нет панацеи от морской болезни, но есть способы, которые могут уменьшить её проявления. Проверено на себе.
При укачивании помогают:
- Свежий воздух. Откройте окно и дышите. Если дело совсем плохо, попросите водителя остановить машину и прогуляйтесь.
- Охлаждение. Если жарко, расстегните или снимите верхнюю одежду, шапку и шарф долой. Сделайте пару глотков прохладной воды, смочите ею лоб, шею, сгибы локтей. Сразу полегчает.
- Ходьба. Пока едете, попробуйте переступать ногами, перекатываться с пятки на носок, как будто идёте мелкими шажками. При каждой возможности вылезайте из салона размяться. Порой лучше выйти из автобуса на остановку раньше и пройтись пешком, чем сцепить зубы и доехать полудохлым.
- Смена положения тела. Садитесь в транспорт только лицом по ходу движения, желательно у окна, которое можно открыть. Подгоните под себя угол наклона кресла, высоту подголовника, найдите удобную позу. Иногда ехать стоя бывает легче, чем сидя.
- Взгляд наружу. Смотрите вперёд по ходу движения. Разглядывайте деревья, машины, дорожные знаки. В море цепляйтесь взглядом за горизонт, береговую линию, бакены, высматривайте чаек или дельфинов. Внешние объекты помогут мозгу выстроить пошатнувшуюся систему координат заново.
- Воображение. Представьте, что это вы ведёте машину. Мысленно слейтесь с ней в одно целое и отрабатывайте все её движения. Это вам сейчас нужно повернуть направо, потом налево, а теперь затормозить на перекрёстке. Звучит странно, но это работает. Так мозгу легче понять, что с вами происходит.
- Лёгкая еда. Перед дорогой и в пути ешьте по чуть-чуть, избегая жирного и сладкого. Возьмите с собой воду, но не пейте слишком много. Попробуйте, по примеру моряков, рассасывать дольку лимона, кисленькие леденцы или галетное печенье.
- Отвлекающие манёвры. Разговаривайте, слушайте музыку, подпевайте. Это поможет скоротать время и ослабит неприятные ощущения.
Симптомы морской болезни многократно усиливаются при перегреве, нервном стрессе, усталости, а также в духоте и на полный желудок. Учитывайте эти факторы, планируя путешествие.
При укачивании не стоит задерживать взгляд на предметах, которые находятся внутри транспортного средства. Особенно пытаться читать или смотреть в телефон. Развезёт моментально.
Если вы - водитель и вашего пассажира укачивает, постарайтесь ехать ровно, без резких рывков, остановок и поворотов. И человеку поможете, и бензин сэкономите. Кстати о бензине: его запах, как и другие неприятные запахи, усиливает морскую болезнь. Поэтому, заезжая на заправку, окна в машине лучше временно закрыть.
В аптеках продаются пластиковые браслеты от укачивания. Их надевают на оба запястья. Шарики, встроенные в такой браслет, давят на определённые акупунктурные точки на руке, и это по идее должно уменьшить ощущение тошноты. Судя по отзывам, кому-то помогает, кому-то - нет.
На крайний случай, если не помогает ничего, а ехать всё равно надо, существуют специальные медицинские препараты, названия которых я здесь намеренно не привожу, чтобы не нарушать правила ЯндексДзена. У этих лекарств есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому перед применением нужно проконсультироваться у врача.
А какие лайфхаки против укачивания знаете вы? Поделитесь ими в комметариях, автору пригодится.
(Текст: Галка Мелихова)
