Независимо от того, собираетесь ли вы связать себя узами брака или планируете продолжать романтические отношения, эти четыре стратегии наверняка более сблизят вас.
И самое простое и необходимое идёт под номером 1.
1. Выспаться.
Большое количество исследований показало, что лишение сна может ухудшить когнитивные функции, затрудняя творческий подход, сосредоточенность на работе, своевременное выполнение задач и в целом поддержание высокого уровня производительности. Как вы думаете, как недостаток сна повлияет на ваш брак?
В книге «Счастливая пара» автор Бартон Голдсмит цитирует исследование из Калифорнийского университета в Беркли, в котором изучались привычки сна более 100 пар. Те, кто сообщал о плохом сне, гораздо чаще спорили со своими близкими.
2. Положите свой смартфон спать раньше Вас.
Каковы шансы, что когда вы читаете это, ваш партнер лежит рядом с вами в постели, прокручивая соцсеть и игнорируя вас (и наоборот)? Если каждую ночь рутина заключается в том, чтобы лечь в постель, чтобы задействовать ваше устройство, а не вашего партнера, самое время отключить его.
В одном исследовании Университета имени Бригама Янга, в котором приняли участие 143 замужних или сожительствующих женщины, был сделан вывод о том, что «техноференция» может нанести ущерб отношениям. Участники исследования сообщили, что телефоны и другие технические устройства были очень разрушительными в их отношениях, что привело к большему конфликту отношений и снижению удовлетворенности отношениями.
3. Подружитесь с другими парами.
Мы настроены на общение с людьми, настроенными на наши ценности, интересы и цели. Таким образом, для пар имеет смысл активно дружить с такими парами, как они. Уже есть доказательства того, что это поможет повысить ваш брак.
В книге « Два плюс два: пары и их дружеские отношения» соавторы Джеффри Грейф и Кэтлин Хольц Дил утверждают, что те супружеские пары, которые активно ищут дружеские отношения с другими парами, получают эмоциональную выгоду от поддержки, комфорта и волнения, возникающих в этих группах. отношения. «Мы можем говорить о чем угодно», - говорится в книге. «Мы разделили грустные времена и хорошие времена».
4. Уделяйте больше времени домашним проектам.
Есть такой анекдот, если вы сделали ремонт и не развелись, то у Вас крепчайший брак!
Но по сути, если к ремонту отнестись с умом, реально оценив свои финансовые возможности и конкретику перемен обстановки, то эффект для укрепления отношений будет только положительным.
По результатам исследований среди супружеских пар, которые делали ремонт, когда дело дошло до смены спальни, 54 процента мужчин и 50 процентов женщин сказали, что их отношения улучшились. По крайней мере половина мужчин также упомянули проекты по созданию кухни, прихожей и гостиной как стимулы для удовлетворения отношений.
Итак, всё просто!
Ваши отношения станут крепче и интереснее.
Для этого уделяйте внимание правильному сну, без гаджетов, общим интересам и встречам с друзьями, а также, создавайте совместно уют в вашем доме.