Частенько «знатоки» настоятельно рекомендуют отказываться от сладкого в пользу фруктов, ведь это не только полезно, но и не так калорийно, как конфеты. Однако у нас есть на этот счет свое мнение, о котором расскажем в сегодняшней статье.
1. Фруктоза
По мнению современных диетологов, фруктоза, которая находится в фруктах в достаточно большом количестве, это тот же сахар, только под другим соусом. Да, вместе с фруктозой мы потребляем огромное множество витаминов и минералов, но она перебивает пользу и моментально отменяет возможность потери веса.
Дело в том, что фруктоза мгновенно перерабатывается в жир при попадании в кровь. И самым важным здесь является то, что жир становится висцеральным, он откладывается непременно в области живота и талии и не уходит оттуда годами. А еще такой жир способствует сосудисто-сердечным заболеваниям и плохому самочувствию.
2. Можно ли заменить?
Из-за того, что организму требуются витамины, минералы и другие микроэлементы, которые он не производит самостоятельно, отменяя фрукты, вы лишаете себя здоровья. Дабы такого не происходило, необходимо найти стоящую замену в виде овощей. В них тоже присутствует фруктоза, но ее там почти нет, что облегчает задачу. Не зря наши предки в основном употребляли исключительно овощи, а фрукты воспринимали как сезонный десерт.
3. Можно ли отказаться полностью?
Если вы не можете жить без фруктов, можно не отказываться от них напрочь. Зато следить за количеством употребления фруктозы обязательно необходимо. В сутки человеку можно принимать не более 35 г вещества. Столько вы найдете в паре груш или горсти ягод.