Если вы, как и миллионы женщин во всем мире, мечтаете есть и худеть, тогда эта подборка доступных (и чудодейственных) продуктов вам пригодится. Диетологи выяснили, что некоторые ваши любимые лакомства способны не только справиться с чувством голода, но и помогут избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом стройные и изящные формы.
Грейпфрут
Данный продукт является прекрасным источником пектина, блокирующего поглощение жира организмом, а также грейпфрут богат клетчаткой, которая затормаживает процесс пищеварения, в результате чего вы дольше не испытываете чувство голода.
Авокадо
Клетчатка и жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, способствуют замедлению всасывания пищи из кишечника, обеспечивая сытость на ближайшие несколько часов. Помимо этого, регулярное употребление авокадо способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Паста (цельнозерновая)
Паста с пометкой Integrale на итальянском языке отлично подойдет тем, кто не мыслит свой рацион без спагетти и прочих кулинарных шедевров солнечной страны, но при этом переживает за свою фигуру. Продукт из цельнозерновой муки расщепляются в кишечнике намного медленнее остальных вариантов, постепенно увеличивая уровень глюкозы в крови и обеспечивая сытость организма на большее количество времени.
Яйца
Этот продукт имеет идеальный белковый состав (и самые незаменимые аминокислоты), прекрасно насыщает организм питательными веществами, подавляет чувство голода и помогает оставаться в прекрасной форме.
Чечевица
Этот продукт содержит сложные, медленноусвояемые углеводы и имеет прекрасный аминокислотный состав, поэтому отлично насыщает организм питательными веществами, заставляя надолго забыть о вредных перекусах. Кроме того, чечевица является известным антиканцерогеном, который при регулярном употреблении, значительно снижает риск раковых заболеваний (особенно рака груди у женщин).
Зеленый чай
Не правы те, кто считает, что этот напиток не способен взбодрить. А ведь в нем содержится кофеин, который не только помогает справиться с усталостью, но и снижает аппетит и сжигает жир, а также катехин, ускоряющий метаболизм и расщепление жиров.
Листовой салат
Низкокалорийные салатные листья идеально подходят тем, кто мечтает избавиться от ненавистных килограммов. Они помогают снизить выработку гормона голода грелина, в результате чего вы будете терять вес, не чувствуя при этом постоянную потребность съесть что-нибудь вредное и калорийное.
Фото: firestock