Да будет счастлив окружающий мир.
Итак, присутствовать значит находится в настоящем моменте, то есть здесь и сейчас.
Термин присутстувие приобрел широкую известность благодаря буддизму.
Как это, присутствовать?
Попробуйте одновременно слушать окружающий мир ,видеть его и чувствовать кинестетически свои руки и ноги.
Получившееся состояние и будет присутствием. Оно вполне возможно не получится с первого раза, но постоянная практика отточит навык.
Руки и ного следует чувствовать осязательным вниманием, руки от кисти до плеча, ноги от стопы до бедра.
Слышать окружающий мир значит регистрировать все звуки поступающие в сознание, и тихие и громкие.
Видеть окружающий мир значит отслеживать изменения по полю зрения.
Выполняемые одновременно, три вышеуказанных техники позволяют находится в настоящем моменте.
Следует знать что помнить о присутствии нужно постоянно, и это самое сложное. Внимание неизбежно будет соскальзывать на анализ будущего, или вспоминание прошлого.
Необходимо старательно и целенаправлено возвращать его в настоящее.
В буддистских монастырях триггером присутствия служит звон колокола, слыша который отвлекшиеся монахи начинают присутствовать.
Ты можешь выбрать для себя любой тригер по желанию.
Главное помни, он должен периодически меняться, потому что сознание запоминает тригер и делает реакцию на него обусловленной и автоматичной, начиная подменять присутствие на иллюзию присутствия.
Да будет успешна ваша практика.