Приветствую всех друзья,сегодня я бы хотел поговорить о такой сладкой теме, как отказ от сахара.
И все же,почему стоит от него отказаться? Сейчас мы в этом разберемся.
Лично я сам уже отказался от этого и в данный момент не о чем не жалею.
5 Причин отказаться от сахара
Причина номер 1 - Улучшение настроения
Улучшение настроения- это к сожалению не то, что вы можете почувствовать сразу же, когда только откажитесь от сахара. Скорее наоборот, в начале отказа вы почувствуете упадок сил и довольно не приятное настроение.
Однако, как только вы сможете одолеть сложный период(который длиться примерно от 2-3 недель,у всех по разному), вы почувствуете себя намного лучше. Исследование даже показало, что употребление более четырех банок Coca Cola в день увеличивает ваши шансы на депрессию почти на 40 процентов.
Поэтому совсем неудивительно, что сладкие десерты, всевозможные сладкие закуски, различные подслащенные напитки, а также другие рафинированные углеводы часто имеют такой же эффект.
Причина номер 2 - Улучшится качество сна
После того как вы откажетесь от сахара, качество вашего сна непременно улучшится.
Во-первых, вам будет гораздо проще засыпать. Во-вторых, вам станет гораздо легче и приятней просыпаться по утрам. Чувство сонливости, сопровождающее тех, кто злоупотребляет сахаром, уйдет.
При этом, вам не потребуется больше спать. Вам вполне хватит ваших ночных часов сна, поэтому потребность вздремнуть во время обеда или в послеобеденные часы исчезнет.
Отсутствие энергии пополнится, когда вы откажитесь от излишков сахара и продуктов, в которых он содержится.
Достоверно известно, что более четверти населения страдает от проблем с сахаром в крови, которые считаются второй по частоте причиной бессонницы. Но большинство людей, у которых есть эта проблема, даже не подозревают, что причиной бессонницы является именно повышенный сахар.
Причина номер 3 - Улучшиться память
Вы заметите, как ваша память начинает улучшаться после того, как вы откажетесь от сахар из своего рациона.
Слишком чрезмерное потребление сахара может привести к забывчивости и даже к провалам в памяти.
Если продолжать бесконтрольно употреблять сахар, можно заработать серьезные заболевания мозга, утверждают специалисты.
По их мнению, именно сахар в ответе за ухудшение нашей памяти. Об этом свидетельствуют исследования ученых Калифорнийского университета.
Кроме того, его бесконтрольное употребление влияет на вашу обучаемость и способность воспринимать информацию. Эти навыки будут постепенно ухудшаться, если не остановиться и начать употреблять минимальное количество сахара.
Причина номе 4 - Вы похудеете
Наверное самое очевидное, что может с вами произойти после отказа от сахара - это похудение.
Потеря веса может произойти быстрее, чем вы могли себе представить. Достаточно уменьшить употребление сахара или полностью удалить его из своего рациона питания.
Организм поглощает сахар довольно легко и быстро; однако этот продукт не является полезным элементом какой бы то ни было диеты. Когда организм потребляет сахар, увеличивается производство инсулина.
Инсулин, в свою очередь, препятствует организму использовать жир в качестве топлива, в то время как преобразование сахара в жир и увеличение веса являются результатом всего процесса.
Исключив сахар из своего рациона, вы не только наладите все процессы организма, связанные с инсулином, но также избавитесь от избытка калорий, а значит и лишних килограммов.
Причина номер 5 - Вы тренируете силу воли
Сахар подобно табаку и алкоголю и вызывает сильное привыкание организма.
Вот именно поэтому некоторые люди просто жить не могут без сладкого. Довольно часто можно услышать от сладкоежек то, что они не могут прожить и дня без десертов, и очень зависимы от него.
Процесс отвыкания от сахара иногда происходит так же серьезно и даже болезненно, как при отказе от табака.
Однако, помимо всех тех положительных эффектов, которые вы ощутите на собственном здоровье, отказавшись от сахара, вы развиваете и укрепляете свою силу воли.
Сила воли никому не повредит т.к она вам поможет несомненно в жизни и будет одним из лучших ваших спутников в достижении любой вашей цели.