Питание, как вам всем известно, один из трех главных китов бодибилдинга. И это, действительно, абсолютная правда. И по своему опыту я могу утверждать, что эта тема наиболее непонятна для всех новичков, которые только начинают свое погружение в мир железного спорта.
Так в чем же проблема? Ответ прост - в изобилии информации от всевозможных "фитнес-гуру". Одни говорят, что нужно сидеть на дефиците, другие - на профиците, третьи доказывают пользу белковой диеты, четвертые рассказывают о чудесах углеводной и так далее... Как же во всем этом разобраться? К сожалению, если вы не имеете специальных знаний в сфере диетологии и спортивной медицины, то понять что к чему будет просто невозможно и придется поверить одному из этих мнений. И я предлагаю поверить именно мне. Почему? Все просто. Я обладаю достаточно большим опытом в этом вопросе и видел очень впечатляющие результаты у тех, кто следовал моим советам.
Итак, не буду затягивать..
В чем же секрет?
Вы, наверняка, сейчас думаете, что я расскажу что-то революционно новое и буду делать это с помощью очень умных и непонятных слов, но избавлю вас от этого. На самом деле секрет питания для бодибилдера в том, чтобы стараться потреблять на 300-400 калорий сверх своей нормы(как ее посчитать вы можете узнать в конце этой статьи - https://zen.yandex.ru/media/id/5d7d0f85e4fff000c5e14a68/kak-nabrat-massu-i-sohranit-zdorove-5d7d4736bc251400bfe2f6a3), разбивать этот калораж на 6 или даже 7 приемов пищи в день, а также желательно, чтобы эта самая пища состояла примерно на 50% из белков и на 45% из углеводов(преимущественно сложных); оставшиеся 5% - разумеется жиры, присутствие которых в вашем рационе неизбежно. Все! Больше не нужно ничего знать, абсолютно ничего. Настолько, казалось бы простые и, что самое главное, эффективные принципы, но, к сожалению, далеко не каждый тренер(даже грамотный) вам о них расскажет. Ему это просто невыгодно, ведь рассказывая подопечному о сложных диетах, необходимости постоянных изменений планов питания и прочей чепухе персональный тренер может вытянуть из него куда больше денег. Печально, но это действительно так...
Оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, здесь вас не обманут.