Хммм, ты любишь захомячить?😄Лови простые рекомендации по питанию❗️
🐒 🍖2 раза по 1000 калорий — совсем не то же, что 4 по 500. Редкая «калорийная атака» замедляет метаболизм, а огромная охапка калорий, брошенная в топку вялого метаболизма, откладывается в виде жира на твоей пузяке 🤗.
🍖Каждый прием пищи –осознанный и запланированный. Отдавай себе отчет в каждом перекусе и будь бдительна(ен), попадая на застолье, где столько всего вкусного и все задают вопросы: "как ты так живёшь без сладкого то?"
🍖Первый враг фигуры — быстрые углеводы, второй — жирные продукты. И если от первых целесообразно отказаться полностью, вторые следует дозировать.
Однозначно полезные продукты — «нежирные и простые вещи» :
-творога,
-куриного филе,
- нежирной рыбы,
яичных белков и овощей.
🍖Завтрак после пробуждения — обязательный.
4–5 приемов пищи в течение дня — безоговорочно («лучше съесть печеньку, чем морить себя голодом»). Вечером потреблять калории целесообразно лишь в одном случае — если предстоит активное движение.