Быстро хотите убрать сутулость и приобрести идеальную осанку, также похудеть и вытянуться в росте на 3-4 см. С этим упражнением у вас будет отличный результат!
Чем опасна сутулость ? В первую очередь - это вредит нашему сердцу ,человек быстро утомляется, большая нагрузка ложится на внутренние органы ,на легкие , усложняется дыхание , происходит напряжение в шее и это плохо сказывается на кровообращении нашего мозга ,а в общем это большая нагрузка на наш организм.
Для упражнения понадобится скрученное полотенце или массажный ролл.
Цель наша — естественно и мягко вытянуть позвоночник ,и внутренние органы примут правильное положение, улучшится обмен веществ ,худеть будем быстрее. Заведите привычку держать спину ровной — это поможет увеличить энергию , снизит депрессию . Хорошая осанка помогает снизить стресс и негативные ощущения.
Техника выполнения:
Первое упражнение:
Ложимся на ровную поверхность, подкладываем ролик на уровне пупка.
ВЫТЯГИВАЕМ НОГИ ,РУКИ .
РУКИ КЛАДЁМ ЛАДОНЯМИ В НИЗ И ПАЛЬЦЫ СОЕДИНЁННЫЕ ДРУГ С ДРУГОМ
НОГИ НА ШИРИНЕ ПЛЕЧ И ТАКЖЕ СОЕДИНЯЮТСЯ БОЛЬШИМ ПАЛЬЦЕМ ДРУГ К ДРУГУ
СТАРАЕМСЯ ПОТЯНУТЬСЯ РУКАМИ ВВЕРХ И РАССЛАБИТЬСЯ.
В таком положении остаёмся 1 минуту .
Второе упражнение:
Располагем ролик на уровне лопаток и принимаем позу как на фото и задерживаемся до 3-4 минут
Регулярные занятия дадут отличный,положительный результат !
А вы делаете упражнения для осанки ? Ставьте лайки и пишите какие ощущения у вас после упражнений ?
