Подготовка ко сну
Найдите свое время правильного отхода ко сну. Ложитесь спать пораньше, перед сном выйдите на прогулку, хорошо проветрите комнату, примите теплую расслабляющую ванну. На ночь выпейте чашку теплого молока с медом или травяной чай.
Медленное пробуждение
Просыпайтесь медленно. После пробуждения не вскакивайте сразу с постели. Включите яркий свет, сделайте несколько простых упражнений лежа, а затем отправляйтесь в ванную, чтобы принять прохладный душ.
Спите днем
Не упускайте возможность поспать днем. Ученые доказали, что даже непродолжительный дневной сон дает очень хороший восстанавливающий эффект.
Массаж для бодрости
Сделайте массаж активных точек. Если проснуться никак не получается, активно потрите уши, ладони, стопы, разотрите нос, область висков.
Тонизирующий чай
Выпейте чашку тонизирующего чая. Доведите до кипения 3 л воды, выключите огонь и сразу же добавьте в кипяток 2 листа перечной мяты, 5—6 цветков горного лимонника, горсточку чабреца, 2—3 листа смородины или малины, несколько ягод шиповника. Чай можно пить через 20–30 минут.
Еще больше статей читайте на нашем сайте "Антонов Сад.ру"
А так-же в нашей группе В контакте.