Всем привет! 😊Меня зовут Ирина. Этот канал - про мое похудение и похудение в целом. Худею с 23.04.19. Выдающихся результатов не добилась, но на 9,5 кг стала легче.
Я считаю калории, но в последнее время не так строго, как следовало бы. Так получилось, что последние 5 дней я просто придерживалась правильного питания, калорийность прикидывала примерно, не считала.
5 дней назад мой вес был 75,8 кг. А сегодня, 15.09.19 - 75,1 кг.
То есть, за 5 дней без подсчета калорийности я не набрала лишнего, что только радует.
Еду фотографировала мало. Но расскажу, как питалась эти дни.
Завтраки - гречка с молоком, хлебцы с брынзой + овощи, яйцо + овощи, овес с изюмом, запаренный водой.
Вот, например, завтрак.
Перекусы - преимущественно были на работе. Ела фрукты: сливы, нектарины, бананы.
Обеды - что-то нежирное мясное + гарнир + иногда овощи. Картошка с тушеной куриной грудкой. Тефтели из куриной грудки с рисом и луком, тушеные без масла в томатном соусе. Холодный борщ ела, соскучилась (тут рассказывала, как его готовлю).
Полдники были не всегда. Йогурты покупала, в основном.
В какой-то день сосиску съела с голодухи.
Ужины — традиционно что-то мясное плюс салат из овощей со сметаной. Или 2 яйца + салат. Или салат из рыбы-яйца-огурца с йогуртовой заправкой. Честно старалась без углеводов или с минимумом углеводов.
На фото - отбивные из куриной грудки с сыром.
Завтра начинается новая неделя. Попробую считать калорийность точно. За пятый месяц ничего не скинула, только держу вес. Как-то уже нужны дальнейшие результаты.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудение или бодипозитив?
Как я похудела на 9,5 кг: 10 моих правил питания
Почему не получается похудеть: 9 причин