Многие мифы были проверены лично мной. Каждый, кто начинает худеть, в поиске наиболее полезной информации сталкивается с рядом фактов, которые путают его, порой даже мешают худеть.
Итак, мой топ-5 мифов, которым нельзя доверять при похудении:
Миф №1. Чем меньше ем - тем быстрее худею
Самый распространенный и закрепленный в нашем худеющем сознании миф. Мало того, такие мнение может быть опасно для здоровья. Помните, ваш организм сам понимает, какой темп похудения ему подходит. Если вы начнете его гнать невесть куда, он ответит полным отказом от похудения. При голодании любой лишний грамм тут отложится про запас. Постоянство - то, что нужно вашему телу. Научите его доверять вам и оно откликнется стабильным и эффективным похудением
Миф №2. Если я на правильном питании, спортом можно принебречь
Нет, нельзя! Запомните, спорт - это один из основных столпов вашего эффективного похудения. Лишь в комплексе с физическими нагрузками и эффективной заботой о себе, правильное питание дат нужный эффект.
Почему спорт так важен?
- Он разгоняет метаболизм, особенно силовые тренировки в зале
- Он сильно мотивирует, не дает сдаваться
- Он подтягивает кожу, не дает появиться растяжкам
Миф № 3. Фрукты и орехи полезные, ими можно наедаться
Помните, что фрукты - все таки углеводы и содержат глюкозу. Кушать их необходимо, но в умеренном количестве. сперва изучите теорию. Яблоки, груши можно есть на ужин, заправив их биойогуртом. Бананы, виноград или сухофрукты оставьте на завтрак - они калорийны. Орехи имеют в своем составе полезные жиры, но слишком увлекаться ими не стоит. Съедайте горстку орехов в перерыве между завтраком и обедом, тогда они не навредят
Миф № 4. Для похудения стоит есть лишь обезжиренные молочные продукты
Эту ошибку я сама совершала. Покупала лишь полностью обезжиренный творог, кефир и думала, что я молодец. Но это неправда. Молочные продукты стоит употреблять жирностью не меньше 1%, но не более 5%. Дело в том, что кальций из молочных продуктов усваивается лишь вместе в жирами, содержащимися в них же. В это трудно поверить, но это правда. Поэтому выбрасывайте свой 0% творог и покупайте 3.2%. На мой взгляд, он идеально подойдет для похудения
Миф № 5. Силовые упражнения с "железом" превратят меня в "качка"
Поверьте, чтобы вам превратиться в качка с постеров, нужно пахать не один год и употреблять специальные препараты. Силовые нагрузки - очень важная часть похудения. Лучше всего комбинировать их с кардионагрузками. Но если у вас действительно большой вес, не стоит сразу хватиться за "железки". Сначала сбросьте некоторое количество килограммов, просто гуляя или тренируясь недолго. В противном случае можете получить проблемы с суставами и сердцем