1. Просыпаться с улыбкой
Сегодняшнее утро это чудо! Вся ваша жизнь это чудо! И сегодняшний день самый лучший, таит в себе массу возможностей и Вам очень хочется ими воспользоваться!
2. Душ
Отличный способ проснуться и зарядиться, это принять душ! Или хотябы умыться и почистить зубы)
3. Медитация
Ваше утро проходит в суматохе, вы бегаете по дому, стараясь успеть собраться, на ходу перекусывая бутербродом? или вы еле еле сползаете с кровати и на ощупь бредете в ванну?
Начните утро с тишины и спокойствия. Удобно устройтесь в кресле или на диване (главное не лежа) и просто глубоко вдыхайте и выдыхайте в течении 5-10 минут. Следите за дыханием, старайтесь ни о чем не думать.
Это может быть не так просто как кажется, но только в начале.
Это на первый взгляд непонятное и бесполезное занятие, позволит войти в новый день размеренно, уверенно и с ясной головой.
Постепенно, день за днем, Вы почувствуете всю магическую силу медитации, тишины.. Иногда среди этой тишины будут рождаться поистине гениальные мысли.
4. Аффирмации
Не многие знакомы с этим термином, но поверьте, пользуются им каждый человек. Это то, что мы говорим сами себе каждый день, это те фразы которые произносим по много раз в день, иногда на автомате, подтверждая какие то свои поступки или события.
Например: уронив или пролив что-то мы произносим : "какая же я растяпа!" , или если нужно рано проснуться, мы заранее уверены, что для нас это будет сущей пыткой, потому-что "я не люблю рано вставать, я не жаворонок!", или ожидая посадки на самолет, мы уже все на нервах, потому-что каждый раз проговариваем, что боимся летать.. и так на протяжении всего дня и всей жизни.
Но наше подсознание можно очень легко обмануть! Начните повторять каждый день и при любом удобном случае аффирмации, это могут быть любые фразы, которые вы придумаете сами для себя, повторяйте их с чувством, с интонацией, с эмоциями и спустя какое то время вы и ваш мозг примет эту информацию как само собой разумеещееся, это научный доказанный факт!
Например вы боитесь летать, проговаривайте изо дня в день:
"Полеты приносят мне невероятное удовольствие, в самолете я расслаблен и чувствую себя комфортно. Наш полет совершенно безопасен, согласно статистике это самый безопасный вид транспорта! Мне настолько спокойно, что я сразу засыпаю и не ощущаю ни тряски ни шума, и к концу полета я отлично отдохну и буду чувствовать себя превосходно!"
Говорите то, что вам нравится, а если будете совмещать со следующим приемом, это будет гораздо эффективнее!
5. Визуализация
Здесь все проще, старайтесь прочувствовать и представить желаемое. Представляйте так ярко насколько сможете, с мельчайшими деталями, подключите все органы чувств.
Можно одновременно проговаривать и представлять. Хотите повышение на службе? Представьте как начальник приглашает вас в кабинет, жмет вам руку, как вы подписываете соглашение, представьте какие эмоции будете испытывать, как будете рассказывать об этом друзьям, родным, как они будут поздравлять вас.
Мечтаете написать книгу? Представляйте себя сидящим за ноутбуком в уютной светлой комнате, в тишине, а может за окном слышно пение птичек? и это вдохновляет вас? Представляйте как раздаете автографы, как у вас берут интервью или вы читаете положительные рецензии на свою книгу, или забрели в книжный магазинчик на окраине города и нашли на самой видной полке в списке бестселлеров свое произведение.. Представляйте!
6. Стакан воды, а лучше с лимоном
В наш организм не поступала жидкость в течении 6-8 часов! Он просто обезвожен! Обязательно выпивайте по утрам стакан воды, а лучше с лимоном. И представляйте как выпиваете не просто жидкость, а прекрасное самочувствие, настроение и энергию.
7. Физические упражнения
Наш организм не только не пил 6-8 часов, но и практически не двигался! Необходимо размять мышцы, разогреть кровь! Конечно, не всегда получается заставить себя полноценно позаниматься физкультурой по утрам, но начните просто с прыжков "руки вверх, ноги врозь", может еще десяток приседаний и пару отжиманий?
Заряд бодрости и энергии гарантирован!
8. Чтение
Давно собираетесь прочесть эти пару книг , которые пылятся у вас на полке? Но в течении дня просто на это не хватает времени.. а вечером Вы слишком устали.
Попробуйте почитать хотя-бы 5-10 минут по утрам, когда вы полны сил и ваше внимание ( после проделывания всех вышеперечисленных манипуляций) просто на пределе! Незаметно, за каких то пару недель Вы дочитаете книгу!
9. Здоровый завтрак
Неет, это не бутер и не кофе в кофейне на углу! Сварите себе овсяную кашу, добавьте фруктов или варенье , приготовьте кофе в турке или заварите ароматный чай, и насладитесь вкусом.
10. Когда все это успеть?!
А попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше, чем обычно. Успеете все и даже больше. Ваше утро будет самой любимой частью дня.
Эти волшебные полчаса или час, который Вы посвятите себе, изменят к лучшему Ваш день, а в конечном итоге и всю жизнь!
Ведь как этот день начнешь, так его и проведешь! Начинайте утро правильно!