Кто не мечтает надолго сохранить молодость и красоту вне зависимости от биологического возраста? Это вполне возможно, если правильно питаться. Полезные и качественные продукты в сочетании с физической активностью помогут дольше оставаться здоровой и моложавой.
Бонус! Эти же продукты помогут дольше сохранить бодрость и привлекательность и мужчинам тоже.
Оливковое масло
Получаемое из плодов оливы масло благодаря содержанию витамина Е и правильных жирных кислот помогает сохранять и поддерживать гладкость и упругость кожи, волос и ногтей, а также половые функции и либидо.
Этими же качествами обладают и любые другие растительные масла – миндальное, конопляное, льняное, хлопковое, рыжиковое, ореховое, кукурузное, виноградное, подсолнечное, тыквенное, горчичное. Употребление разных видов растительных масел позволит не только получить больше полезных веществ, но и разнообразить вкус приготовляемых блюд.
Зелень и зеленые овощи
Все виды листового салата, пряная зелень, руккола, ростки овощей и злаков, петрушка, зеленый лук, порей, зеленая фасоль в стручках и молодой горошек, шпинат, сельдерей, зеленые яблоки, спаржа, капуста, огурцы, кабачки, перец не только очень вкусны, но и содержат многие витамины, в первую очередь С, а также более редкие Р, В, фолиевую кислоту, пищевые волокна и клетчатку.
Эти свойства помогают нормализовать пищеварение, снизить уровень токсинов и укреплять кровеносные сосуды.
Авокадо
Этот фрукт родом из Латинской Америки не первый год занимает почетное место на столах людей, придерживающихся правильного питания.
Наличие в нем растительных жиров, клетчатки, жирных кислот, витаминов А, Е, Д помогает поддерживать тонус кожи, очищать организм от токсинов и шлаков. способствую нормализации пищеварения и веса.
Читайте также: Авокадо. Самый главный суперфуд.
Зеленый чай и матча
Полезные свойства нежного и вкусного напитка, получаемого из молодых листочков чайного куста, известны веками. Зеленый чай улучшает кровообращение, борется с окислительными процессами в организме, расщепляет липиды (жиры), способствуя избавлению от лишнего веса, замедляет процессы старения. Матча – элитный японский зеленый чай, который в еще большей степени обладает омолаживающими свойствами.Читайте также: Голубая матча. Клитория. Самый модный напиток московских кафе.
Жирная морская рыба
Содержащиеся в морской рыбе насыщенные жирные Омега-3,6 кислоты, витамин Д (рыбий жир), кальций, фосфор, а также легкоусвояемый белок помогают надолго сохранить эластичность кожи, шелковистость волос, крепость костей и зубов.
Такими свойствами обладают не только лосось и другие виды красной рыбы, но и более бюджетные скумбрия, мойва, сельдь, зубатка, масляная рыба.
Подписывайтесь на канал , смотрите первыми рецепты вкусных и полезных блюд современной и исторической мировой кухни. Помогите каналу стать еще интереснее
Смотрите и другие вкусные и полезные рецепты:
Печень отварная. Как приготовить полезный продукт без характерного запаха.
Чесночная курица с рисом в сливочном соусе. Быстрый и вкусный ужин за 200 рублей.
Пряная рыба карри в кокосовом молоке
10 бюджетных российских продуктов для здорового и правильного питания
5 продуктов, чтобы увереннее чувствовать себя в купальнике
Вернуться к списку статей
Здоровое питание с наслаждением - более 400 рецептов русской и мировой кухни на любой вкус и бюджет.