Что вы обычно едите на обед? Сколько времени выделяете на этот прием пищи? Почему вообще так важен обед? На эти вопросы я хочу ответить в этой статье.
1. Так ли ты важен, обед?
Обед составляет от 25 до 35 % нашего дневного рациона. Это очень много, так что пренебрегать обедом совсем не стоит. Обед позволит вам комфортно функционировать в течении всего дня(до ужина).
2. Время для обеда
Сколько времени вы выделяете на обед? 15-20 минут? Пища не любит быстроту. Она любит осознанность и наслаждение. Выделите для обеда немножко больше времени чем обычно и отвлекитесь от всех дел. Спокойно покушайте и тогда энергии хватит до самого вечера.
3. Суп
Сколько раз вам говорили родители, что нужно есть суп? Я скажу вам это еще раз. Суп - необходимая составляющая обеденного перерыва. Это жидкая составляющая пищи, без которой желудок не может нормально функционировать. Возможно, нелюбовь к первому блюду родом из детства, когда в садике или дома заставляли кушать нелюбимый рассольник, но спешу вас обрадовать, что в мире существует огромное множество супов, вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе, обещаю.
4. Второе.
На втрое полезно будет съесть какой-либо белковый продукт с гарниром. Белок, содержащийся в мясе, рыбе, птице и прочих продуктах станет строительным материалом для клеток вашего организма, а медленные углеводы гарнира - энергией до ужина.
5. Хлеб.
Белый или черный хлеб такая же неотъемлемая часть обеда, как и любое другое блюдо. Благодаря клетчатки, содержащейся в хлебе, из организма выйдут все (ну почти все) вредные вещества. И так же бел станет источником углеводов, что добавит вам энергии.
