Приветствую всех друзья! И сегодня хотелось бы немного поговорить о пользе воды для спортсменов.
Во время физ нагрузок повышается потребность человека в жидкости,связано это с обильным потоотделением.
Вода помогает справиться с резким началом физической деятельности,так же вода помогает телу снизить слегка температуру тела через потоотделение
Но нежелательно пить воду когда вам взбредет в голову.
У людей которые занимаются спортом,есть свои условные графики приема питья,который помогает им максимально поддерживать организм в форме.
Правило Первое
Не желательно начинать тренировку когда ваш организм обезвожен
Каждый спортсмен,без разницы какой либо это спорт, во время своей тренировки постоянно тратит водный запас организма.
Поэтому ему необходимо, чтобы данный запас был на должном уровне и не закончился в самый не подходящий момент.
Желательно пить воду часа так за 2-3 до начала тренировки.Если же данный момент был упущен,человек начнет испытывать жажду,то ему не стоит заниматься тренировкой.
Есть риск перегрузки или так называемой гипертермии.
Привило номер два
В манеже или зале нередко заметишь человека,который при себе имеет в руке бутылочку воды и постоянно из неё потягивает водичку.С виду он употребляет её слишком много,но на самом деле,если приглядеться,станет заметно,что они пью воду маленькими глоточками.
Они делают это специально,слегка смачивая горло и восстанавливают небольшой объем жидкости который вышел у них через пот.
Если бы они выпивали сразу половину или всю бутылку,то они не смогли бы продолжать тренировку.
Получается,что организму нужно постоянно восполнять потраченный запас,но нельзя переусердствовать в этом деле заполняя свой желудок до отказа.
Третье правило гласит
Не стоит пренебрегать водой после тренировки. Да же когда человек перестал заниматься физической активностью,его тело все ещё чувствует себя напряженным и какое то время в таком же духе выделяет пот. Поверхность тела не сразу принимает привычную им температуру.Поэтому потеря воды продолжается и после окончания тренировки.
И что бы предотвратить обезвоживания организма стоит выпивать около 300 миллилитров воды сразу после тренировки.