Поехали!
1. Перегул.
2. Очень поздно в ночь. Причём чем позже в ночь, тем раньше может быть пробуждение. Это опять же про кортизол.
3. Ну или очень рано. Больше своей потребности не проспишь 🤷♀️то есть если вы ложитесь в 17:30, то вряд ли вы встанете позже 5:30. ‼️при этом в качестве аварийного варианта такой ранний уход в ночь 👍
4. Качество вечернего ВБ. Свет не вовремя выключили, мелатонин разрушился, на всю ночь не хватило. Или ванна опять же поздно была.
5. Ну и качество остальных вб. Важно достаточное количество активного бодрствования в течении дня
6. Режим в течении дня не особо. Здесь отсылка к первому пункту. Лёг перевозбужденным значит частые пробуждения и ранний подъем с большой долей вероятности.
7. Предутреннее кормление. С определённого возраста вместо того, что бы уводить в сон, кормление наоборот будит.
8. Освещенность. Сейчас может быть не так важно, а вот следующей весной станет мегаактуально.
9. Сюда же дневные прогулки. Если серотонина мало, то и мелатонина неоткуда выработаться достаточно.
10. Условия сна. Ложились то вы в 21 градусе, но за ночь надышали. Температура выросла, углекислого газа тоже стало больше.
Могут быть и другие причины, но эти наиболее актуальные. Так что начать нужно именно с них.