Наше тело и мозг связаны друг с другом напрямую. Простыми словами, то, что мы чувствуем телом, диктует нам мозг. А общее понимание процессов работы мозга и умение эти процессы вовремя считывать может значительно продвинуть нас в собственной продуктивности. И это не про тысячи привычек (которые на самом деле никому никогда не помогали) якобы успешных бизнесменов, не про тайм менеджмент, и не про медитацию по утрам.
Что важно знать о мозге:
Левая лобная фронтальная часть мозга отвечает за:
- контроль за поведением,
- положительные эмоции,
- ограниченные мысли и чувства,
- создание новых привычек, установок и программ, которые помогут нам укротить приступы депрессии и беспокойства.
Правая лобная фронтальная часть отвечает за:
- агрессию,
- избегание,
- ощущение перегруженности.
Не сложно сделать вывод, что у вас активна именно правая лобная доля, если вы чувствуете подавленность, перегруженность, депрессивные настроения и вообще всё как будто "валится из рук". В это время у человека начинается период стагнации, когда становится невозможно взяться за хоть какую-то работу или даже за хобби. Хочется просто лежать, смотреть в стену и пытаться угомонить звон в голове от уничтожающей тревоги и усталости.
И что с этим делать?
На замену работы правой доли нужно подключать левую. Именно левая часть отвечает за решение проблем и ощущение себя эффективным. И как же включить эту левую долю?
К счастью, с помощью физических практик мозгом можно управлять. Дело в том, что если на протяжении долгого времени мы выполняем монотонные действия, мозг утрачивает нейронные связи, которые необходимы для нашего развития и здорового функционирования. Именно малое количество нейронных связей порождает деменцию, слабоумие - в худших случаях, а в легкой форме делает нас предсказуемыми, некреативными, стереотипными.
А строить новые нейронные связи достаточно просто:
- Придумайте себе новые решения ежедневных монотонных задач. Например, начните сервировать стол по другому, или смените свой маршрут по пути на работу.
- Если по пути на работу вы едете несколько станций в метро, попробуйте взять с собой блокнот и рисовать пока вы едете. Здесь важно не то, какой хороший вы художник (можно совсем не уметь рисовать), а сам процесс.
- Начните постепенно учиться какому-нибудь новому навыку. Он не обязательно должен быть сложным, и совсем не обязательно овладевать им мастерски. Например, если научиться играть на пианино довольно сложно и требует массы времени, достаточно будет просто выучить нотную грамоту. А еще можно попробовать вязать, вышивать, выжигать по дереву, плести из бисера, делать роспись хной, жонглировать тремя-четырьмя апельсинами. Все эти активности это мощнейшие инструменты для развития новых нейронных связей.
- Начните учить новый язык. Выберете тот, который вам по вкусу и больше всех нравится. Недаром, люди, которые меньше всего подвержены риску развития деменции и маразма - это филологи и лингвисты, знающие несколько языков и постоянно изучающие новые. Опять же, тут необязательно "покорять Эверест" и взваливать на себя кучу ответственности за это. Начните с маленьких задач. Выучите сначала алфавит. Потом начните запоминать хотя бы по 2-3 слова в день.
- Хвалите себя как в случае маленького успеха, так и в случае провала. Потому что здесь важно не достижение цели, а сам процесс и пребывание в нем.
Ставьте лайк, если эта статья была интересной для вас и подписывайтесь на обновления.