Пальчики рук каждый день отрабатывают на всю катушку. Особенно у диабетиков, так как помимо двигательной активности они еще и подвержены проколам. У кого-то больше, у кого-то меньше.
Поэтому восстановить кровообращение и просто размять пальчики так важно. Мы подготовили ниже подборку из легких упражнений, которые сможет выполнить каждый:
Упражнение № 1
Коснитесь подушечкой большого пальца подушечек других пальчиков. Повторите по кругу несколько раз.
Упражнение № 2
Присядьте. Положите ладони на ноги. Поднимите указательные пальцы и дважды постучите ими по коленям. Повторите дважды с каждым пальцем подряд.
Упражнение № 3
Свободно сложите руки вместе (замочком, чтобы большие пальцы остались свободными). Обведите большие пальцы вокруг друг друга. Поменяйте направление движения.
Упражнение № 4
Возьмите шарик диаметром примерно 4-7 см. Поместите его между ладоней. Теперь катайте вверх вниз шарик сначала по пальчикам одной руки, потом по пальчикам другой руки.
Упражнение № 5
Держите руку перед собой, расставив пальцы. Теперь осторожно сожмите ладонь в кулак, большой палец на внешней стороне. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем верните в исходное положение. Повторите еще несколько раз с каждой из рук.
#ДиаВит #DiaVit
DiaVit - сообщество людей, которые хотят знать все о том, как сделать свою жизнь лучше, выглядеть красивыми и здоровыми при сахарном диабете!