Приветствую Всех!
Для начала ответ на задачку про пассажиров поезда, опубликованную в предыдущей статье:
Евгений и Наталья Лоскутовы,
Юлия Алтуфьева,
Юлий Алёхин,
Дмитрий Алтуфьев,
Георгий Рогов
Как я уже упоминала во вступительной статье «Фитнес-гипноз – похудеть и удержать результат», задача фитнес-гипноза нормализовать диаду «Потратил-Восполнил». Осуществить это возможно воздействуя на вегетативно-соматические функции посредством процессов воображения. Т.к. процесс похудения, равно как и процесс набора веса, регулируется ЦНС (центральной нервной системой), мы будем последовательно воздействовать на её различные звенья для достижения желаемого результата.
Шаг №1. Тренировка воображения
Для тренировки процессов воображения, на основе которых будет происходить вся дальнейшая работа, я предлагаю вам освоить следующее упражнение, которое я назвала «Картина Рембрандта». Идея этого упражнения возникла у меня во время просмотра фильма «Старики-разбойники». Помните сцену про кошмарный сон следователя Мячикова в исполнении Юрия Никулина?
«Подлинно современный кинематограф не может обойтись без снов, кошмаров и видений, которые всё время мучают главного героя. Только благодаря им и удается проникнуть в труднодоступный внутренний мир современного человека». Спасаясь от оживших статуй всадников, Мячиков прячется в картине, становясь на какое-то время её героем.
1. Выберите удобное место, отключите телефон, постарайтесь не отвлекаться во время выполнения упражнения.
2. Подготовьте изображение картины Ханса Гольбейна младшего «Портрет Бонифация Амербаха».
3. Выставите таймер на 30-40 минут. В течение этого времени всматривайтесь в картину. Попробуйте периодически закрывать глаза, вызывая в памяти образ картины.
4. Когда вы осознаете, что можете представлять эту картину достаточно легко, попробуйте поместить образ себя внутрь картины. Вообразите себя рядом с молодым человеком - станьте героем картины!
5. Что вы испытываете, находясь внутри картины?
Практикуя это упражнение регулярно, постепенно уменьшайте отведённое время. Периодически меняйте картины. Чем больше в картине деталей, тем сложнее будет её представить. Постарайтесь довести время работы с картиной до 5-7 мин.
Цель этого упражнения – легко моделировать заданные образы со сложной структурой.
УДАЧИ!
Александрия Садофьева, гипнотерапевт, 8 (906)743-09-90