Наука раскрывает один секрет борьбы с депрессией и счастья
Практически вся психология счастья / антидепрессии сводится к одной рекомендации - посмотрите на светлую сторону.
Любой из нас может смотреть на свою жизнь в негативном или позитивном плане. У всех нас есть достижения, успехи, хорошие отношения, навыки, надежды, удовольствия, удовлетворение. У всех нас есть обратное. И у всех нас есть способность жить с одной стороны или видения наших жизней или другого.
Иногда, или из-за наших склонностей или из-за нашего нынешнего настроения, или из-за недавних бурных морей, мы застряли в отрицательной части цикла. Как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) для психологии депрессии, так и психологии счастья а-ля Селигман наставляют нас сосредоточиться на более счастливых мыслях.
Психология счастья говорит нам перечислять наши позитивы, затем думать о том, как мы их получаем, и затем делать больше таких вещей. Антидепрессивная психология говорит нам о том, чтобы делать то же самое, но немного больше рассказывает о том, как обратить вспять плохие вещи, чтобы наша стрелка настроения проводила больше времени на положительной стороне индикатора.
Хорошо, что вся психология настроения распадается на такие упрощенные идеи. Если бы это было сложнее, чем это, мы не смогли бы добиться успеха. Если бы нам всем пришлось научиться медитировать, чтобы сосредоточить свои мозги, или проводить систематические инвентаризации отношений, или вести совершенно здоровый образ жизни - тогда мы были бы обречены.
Вместо этого все, что нам нужно сделать, - это искать в наших умах и в наших мирах то, что нам нравится делать, что заставляет нас смотреть на положительные стороны нашей жизни, побуждает нас задуматься о том, что у нас хорошо, что хорошо в нас, это работает правильно для нас, и это показывает, что мы любимы и что мы любим других.
Вот почему кто-то восхваляет нас или говорит, что мы им нравимся, или мы делаем знакомую деятельность, которая нам нравится, или испытываем случайную удачу, делают нас такими счастливыми! Плохая новость заключается в том, что оборотные стороны всех этих вещей действительно обрушивают нас.
Мы все как дети, входящие в кондитерскую! Радуйтесь простоте психологии и почти инфантильному способу работы нашего разума! Это намного лучше - и правдивее, и эффективнее - чем созерцать фантасмагорические, разноцветные, изменяющиеся образы мозга и верить, что они действительно являются нами.
Теперь, когда вы знаете секрет, помогите другим - близким и знакомым - иметь счастливые мысли.
Я надеюсь, что этот пост сделал ваш день счастливее .