Давайте разберемся что же такое осознанный сон. Осознанным считается сон, в котором вы понимаете что вы спите. Это понимание может прийти в процессе обычного не осознанного сна. Осознанный сон отличается необычайной яркостью ощущений и впечатлений. А переход от него к пробуждению происходит без перерыва в сознании.
Какие же способы следует использовать чтобы очутиться в осознанном сновидении? Существует несколько способов увидеть осознанный сон: применение техник осознанного сновидения, медитация, прослушивание специальной музыки, дополнительные медикаментозные средства.
Техники осознанного сновидения
Техника осознанного сновидения разделена на несколько этапов
Ведение дневника сновидений
Старайтесь вести дневник сновидений и после каждого пробуждения записывать запомнившиеся вам сон. Чтобы лучше его записать Невская тебе сразу Встал с кровати после пробуждения а полежите несколько минут закрыв глаза и вспоминая я всё вам приснившиеся.
Производитель проверку реальности
Среди дня постарайтесь задавать себе вопрос: "Не сплю ли я?" и проводите следующую проверку окружающего у вас мира: Дважды прочтите одну и ту же страницу текста, если смысл слова изменятся значит это сон. Зажав нос и закрыв рот постарайтесь вдохнуть, если вы при этом дышите значит это сон. Посмотрите с близкого расстояния на свои руки и ноги, во сне они как правило размыты.
Программирование себя во время сна
Заранее запрограммируйте себя что , увидев во сне определенный предмет или выполнив определенные действия вы поймете, что вы находитесь во сне. Там может быть что угодно, например ручка, платок, определенный цвет.
Медитация
Занятия медитацией способствует более быстрому вхождение в осознанное сновидение. Они помогают успокоить мысли, расслабиться, осознанно входить в сам сон.
Бинауральные ритмы
В интернете много различных сайтов с записью ритмов похожих на тета волны головного мозга, возникающие в период быстрого сна. Они могут сопровождаться как успокаивающей музыкой, так и идти в чистом виде. Ведь осознанные сновидения чаще случаются в фазе быстрого сна, которая характеризуется быстрым движением глаз и наступает приблизительно через 90 минут после засыпания.
Дополнительные медикаментозные средства
Иногда прием медицинских препаратов таких как Галантамин или витамины б5 и Б6 могут приводить к спонтанному вхождению в осознанный сон.
Научившись вызывать осознанные сновидения вы откроете для себя совершенно другой мир которые позволят Вам ответить на интересующие вас сложные вопросы, развить в себе скрытые таланты и возможности.