" Я делаю все. Считаю кжбу. Тренировки 4 раза в неделю - а результата не вижу!" Эх, это действительно проблема. В 90% случаев, ты результат просто не замечаешь. Если вес стоит на месте, это не значит, что ты не худеешь, следи за цифрами на сантиметровой ленте, а не на весах. Замерь: талию, бедра, грудь Похудения - это индивидуальный процесс. И что будет худеть в первую очеред ты не угадаешь. Как измерять объемы тела : Измеряй все! И раньше времени не паникуй!
" Я делаю все. Считаю кжбу. Тренировки 4 раза в неделю - а результата не вижу!"
Эх, это действительно проблема.
В 90% случаев, ты результат просто не замечаешь. Если вес стоит на месте, это не значит, что ты не худеешь, следи за цифрами на сантиметровой ленте, а не на весах.
Замерь: талию, бедра, грудь
Похудения - это индивидуальный процесс. И что будет худеть в первую очеред ты не угадаешь.
Как измерять объемы тела :
- Бюст. Измерь все вокруг бюста на уровне соском.
- Грудная клетка. Измерь по грудью, на столько высоко, на сколько это возможно.
- Талия. Измеряй самое узкое место по ширине (чуть выше пупка)
- Бедра. Измеряй вокруг самой широкой части бедер.
- Живот. Измерь между самой широкой частью бедер и талии.
- Бедро. Измерь вокруг самой широкой части бедра стоя.
- Колени. Измеряй сразу выше колена.
- Икры ноги. Измеряй вокруг самой полной части ноги
- Плечи. Измеряй выше локтя-вокруг самой полной части.
Измеряй все!
И раньше времени не паникуй!