Я ни разу не была на йоге. Но наступил тот день, когда поняла: хочу узнать, что это и зачем нужно?
К 18:00 прихожу в Йогалатес-центр, который находится в бывшем здании БПС-банка (то, что напротив третьей школы). Поднимаюсь на второй этаж. В зале, который сразу хочется назвать уютным, звучит умиротворяющая музыка. Инструктор Инна предупреждает: «Обувь оставляем у входа, проходим в комнату переодеться».
Индийский знак «Ом» в индуизме является самым священным. Он символизирует триединство Ригведы, Яджурведы и Самаведы. В йоге «Ом» используется как мантра.
Когда собираются все, Инна акцентирует внимание на мне, потому что я новичок.
«Главная наша цель — не идеально становиться в позы, а слушать своё дыхание и себя, тогда всё получится».
Начинаем с дыхательных упражнений. Всё делаем с закрытыми глазами под ту же умиротворяющую музыку. Наша задача расслабиться и погрузиться в себя. Скажу сразу, с первого раза – это практически невозможно. Я всё время слежу за инструктором, пытаясь с точностью повторять за ней, и пока слова «делаем замо́к» мне не до конца понятны.
«Девочки, я вас рассажу» — это Инна в полусерьёзной форме делает замечание девушкам, решившим поговорить. Во время занятий должна быть тишина, иначе о каком погружении в себя может идти речь?
После дыхательных переходим к упражнениям более серьёзного физического порядка. Здесь сильно заметна моя неподготовленность. Инна снова подчёркивает: в каждой позе должно быть комфортно, не нужно пытаться всё делать идеально. Главное — следить за дыханием. В какой-то момент до меня доходят её слова, и я начинаю правильно дышать (наверное). Перестаю падать и чувствую устойчивость даже на одной ноге.
Когда становится совсем сложно, я просто сажусь отдыхать – это тоже нормально. В это время слышу, как правильно и шумно дышат девочки. Смотрю на Инну, по-моему, она умеет полностью абстрагироваться от внешних раздражителей: закрывает глаза, дышит глубоко и размеренно, скорее всего, «уходит в себя».
В то же время она успевает следить за всеми, делая ремарки вроде:
«Ногу выше, носки стоп тянем на себя».
Я чувствую себя полным дилетантом: мне пока неудобно ни в одной позе и дыхание срывается.
Последний этап занятия – отдых.
«Сейчас полностью выключаем мысли – мозг должен быть чистым», — говорит Инна.
Все ложимся в удобные для каждого позы, закрываем глаза, релаксируем под музыку. Мне нравится эта часть йоги, несмотря на то, что мысли выключать я не умею. Вообще. Значит, нужно учиться.
ЙОГАЛАТЕС-центр приглашает на занятия по трём направлениям: ПИЛАТЕС, ХАТХА-йога, ФЛАЙ-йога.
Для людей всех возрастов, любой комплекции и даже без какого-либо опыта работы с телом.
Консультации и запись по тел. +375 (29) 199-02-97.