Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала "Буду стройной".
Я решила провести эксперимент и для него выбрала диету на киви.
Почему именно киви? Это вкусный фрукт, да и в пищу он доступен в течение всего года, то есть в любое время года вы сможете его купить.
Итак, какой у меня был рацион в течение дня:
на завтрак я выпивала стакан воды, далее съедала два киви, затем готовила себе льняную кашу на воде.
Она очень хороша для пищеварения, продаётся практически в любой аптеке в виде порошка.
Её приготовление очень простое:
нужно просто залить водой две-три ложки каши и размешать.
Далее в течение дня я съедала по несколько плодов киви.
Между приемами пищи обязательно пью зелёный чай, много воды- получается не менее 2 л воды в сутки.
Дни у меня очень загруженные, киви считаю удобным вариантом еды, которую можно брать с собой и его можно есть прямо ложкой, не нарезая.
В обед или вечером готовлю себе иногда коктейль- кефир и 1-2 киви смешиваем в блендере.
Разумеется, сложно исключить все вредные продукты и в основном есть только один этот фрукт.
Но этот цикл питания, где основным ингредиентом является киви рассчитан всего лишь на 7 дней.
Если легко дается, можно продлить до двух недель.
Желательно после данной диеты скорректировать свой рацион где-то на месяц, убрав из него все жирные, жареные и соленые блюда, а также простые углеводы- печенье и сладости.
Возьмите на вооружение мой опыт, если боитесь поправиться после диеты.
Мой стандартный рацион:
натощак, после пробуждения я выпиваю стакан стакан воды, иногда ложку льняного масла.
Утром можно поесть плотно.
Я ем отварные яйца, хлебцы без добавок, натуральный йогурт, овощи и фрукты.
Через 4 часа можно позволить себе перекус- морковь или другие овощи, можно перекусить бананом, но пусть это будет только в первой половине дня.
Затем через 4 часа в следующем приеме пищи я, как правило, ем макароны, куриное филе или белую рыбу, постное мясо с гречкой или бурым рисом.
Ужин лучше сделать лёгким: это может быть рис, гречка, отварная цветная капуста или другие овощи.
Я ем каждые 3-4 часа, то есть получается 5 раз в день.
Если вы очень любите кофе и не можете от него отказаться, лучше пить его без сахара.
Также советую отказаться от газированных напитков, пакетированных соков и соусов, так как это бесполезные продукты, не несущие в себе никакой пользы.
За время эксперимента, а он длился полтора месяца, я похудела на 5 килограмм 400 грамм.
Считаю, эксперимент удался.
Спасибо за внимание!