Диеты пользуются все большей популярностью в последние годы. Даже если к ним прибивают знаменитости, эксперты по питанию по-прежнему сдержанно заявляют, что многие из них работают недостаточно эффективно. С появлением различных рецептов по выведению токсинов из организма, было создано много мифов по дезинтоксикации, которые могут ввести в заблуждение или даже поставить под угрозу здоровье.
Рецепты по детоксикации представляют собой экстремальные диеты для снижения веса, суть которой заключается в очищении организма от токсичных веществ. Другими словами, принцип детоксикации состоит в том, что каждый орган был качественно очищен от вредных токсинов, поступающих из обработанных пищевых продуктов или из различных источников окружающей среды. Теоретически, после устранения токсинов из организма, он работает лучше, при этом метаболизм усиливается и тем самым улучшаются процессы сжигания жира.
На сегодняшний момент существует много диет для детоксикации, по некоторым необходимо употреблять гипокалорийную пищу, другие включают в рацион фрукты, овощи и воду. Некоторые же рекомендуют употреблять только жидкость и вводить клизму, а также другие формы очищения толстой кишки и кишечной системы. Эти концепции диет, позволили производителям диетических добавок использовать различные формы рекламы для продуктов более или менее безопасных для здоровья, поэтому врачи рекомендуют проявлять большую осторожность при выборе определенных продуктов питания или добавок.
Более того, на сегодняшний день существует довольно много мифов o детоксикационных диетах. Кто-то верит в них, и упрямо следует всем пунктам питания, а кто-то, разочаровавшись, никогда больше не прибегает к подобному способу очищения организма. Поэтому, далее в статье необходимо разобрать самые распространенные заблуждения о детоксикационных диетах.
1. Употребление большего количества воды помогает очистить организм
Поскольку многие диеты рекомендуют употреблять большое количество жидкости, особенно воду, многие люди считают, что, когда они пьют как можно больше воды, то они помогают организму очищаться и избавляться от лишних жировых отложений.
Фактически, вода гидратирует печень и почки, стимулируя организм устранять токсины через процесс мочеиспускания, но потребляемая в избытке жидкость может быть опасена для здоровья. Гипонатриемия (hyperhidratation) является потенциально смертельным заболеванием, которое возникает, когда уровень натрия в организме падает ниже 130 миллимолей на литр. Практически чрезмерное потребление воды приводит к дисбалансу электролита в организме, а также носит название водяной интоксикации.
Симптомы гипонатриемии включают постоянные головные боли, усталость, рвоту и общую дезориентацию. Рекомендуется употреблять не более 10 стаканов воды в день для поддержания здоровья организма.
2. Некоторые типы жидких диет могут принудительно устранять токсины из организма
Еще один миф детоксикации заключается в том, что при определенных диетах, можно за короткое время сбросить лишний вес и устранить токсины из организма. На самом деле, врачи говорят, что нет диеты, которая устраняет вредные вещества в организме лучше, чем физиологические системы, посвященные этому естественному процессу (печень, почка и толстая кишка). Поэтому наиболее эффективной стратегией чистки тела является сбалансированная диета в сочетании с обычной спортивной программой и предотвращением вредных привычек (в частности употребления алкоголя и курения). Данные жидкие диеты, могут быть опасны для организма, предрасполагать к повышенному риску обезвоживания, и тем самым располагать к увеличению веса после перехода на нормальное питание.
3. Сауна помогает очистить организм
Еще один ложный миф, говорят эксперты в области медицины. Хотя это правда, что небольшое количество токсина выводится из организма через пот, но при этом пот производится в избытке и может мешать естественной системе детоксикации организма. Наиболее важное количество токсинов в организме устраняется в следствии активность печени, почек, иммунных клеток.
4. Все детоксикационные диеты вредны и приводят к голоданию клеток
Другой поддельный миф о детоксикации говорит, что все детокс-диеты вредны, и они вызывают голодание клеток. К счастью, существуют способы стимулирования очистки организма, основанные на исключительном потреблении здоровой пищи (фрукты, овощи, цельные зерна и т. д.) и исключение продуктов, которые обеспечивают высокую концентрацию токсинов и предрасполагают к ожирению (продукты с добавленным сахаром, молочные продукты, кофеин, глютен, соевые бобы, животные белки и т. д.). Еда (употребляемая каждые 3 часа), состоящая из продуктов, богатых витаминами, клетчаткой, минералами, здоровыми жирами и белком, может действительно помочь организму устранить вредные вещества, тем самым поддерживать здоровье и питание клеток.
5. Многие детоксикационные диеты, приводят к плохому самочувствию
Многие сторонники детоксикации говорят, что плохое самочувствие на самом деле является исцеляющим состоянием, которое необходимо организму для очистки. Врачи говорят же совсем наоборот. Симптомы, такие как тошнота, сыпь, рвота, депрессия, головная боль, мышечный дискомфорт или выделения слизи во время испражнения - явные признаки того, что организм находится в опасном состоянии, а не в полном процессе очищения.