Порой бывает, что оплаченный абонемент в тренажёрку отключает мозг его хозяину. Логика проста - "купил - значит отхожу все занятия". И человек тащится в спортзал в любом состоянии. Даже с бодуна. И многие даже не задумываются, какой вред это может нанести организму. Отдельным пунктом можно упомянуть "мудрецов", которые распространяют дезу о том, что занятия с похмела помогают его же снять и восстановиться быстрее.
Давайте поговорим обо всем по порядку:
Оглавление:
1. Почему вам так плохо с похмелья?
2. Основные риски "похмельных" тренировок
3. Так можно ли тренироваться без вреда при похмелье?
4. Возможно ли избежать похмелья и как это сделать
1. Почему вам так плохо с похмелья?
Похмелье наступает из-за алкогольной интоксикации организма. Вещества, образующиеся в результате распада этилового спирта поступают во все ткани тела, нарушая метаболизм и нормальную работу сосудов, что вызывает те самые, знаменитые головные боли с бодуна. Так же алкоголь является сильным диуретиком, за счет чего вызывает обезвоживание. А тренироваться в состоянии обезвоживания банально опасно для жизни. Рассмотрим подробнее, к чему приводит сочетание побочек от алкогольных возлияний с тренировками.
Вам будет интересно: почему алкоголь делает тебя жирным
2. Основные риски "похмельных" тренировок
Для начала, следует разнести в пух и прах миф о пользе спорта для выведения алкогольных токсинов вместе с потом из тела. Суть в том, что с отравлением борются не железы, выделяющие пот, а печень. Основной объем выведения продуктов распада алкоголя приходится на мочу и выводится почками. Объемом, который выходит вместе с потом, можно пренебречь, настолько он мал. Так что упражнения в спортзале не помогут Вам снять похмелье. Зато навредить - запросто:
1) Во время алкогольной интоксикации наши почки работают "на износ", выводя ядовитые вещества из организма вместе с водой. Так называемое очищение через обезвоживание. Фитнес усиливает потерю жидкости вместе с потом, как и любой другой активный спорт. По этому тренинг с похмелухи усиливает обезвоживание, что сводит к нулю все Ваши старания в зале и устойчивость организма к стрессу от тренинга.
2) Ядовитые вещества из алкоголя вызывают мышечную слабость и усиливают риск повреждения мышечной ткани. Кстати, при наличии этанола в организме нарушается выработка глюкозы, а тренироваться при низком сахаре - то еще удовольствие. Толку от таких тренировок не будет.
3) Ну и, наконец, алкоголь сильно подавляет синтез белка, читай - практически блокирует рост мышечной ткани. Классная перспектива?
3. Так можно ли тренироваться без вреда при похмелье?
Мы уже поняли, что похмелье сводит результаты тренинга к нулевым и подобный тренинг просто опасен для здоровья. Основные опасные факторы:
- Высокая нагрузка на сердце
- Высокая вероятность травмировать себя
Это две важные проблемы, из-за них заниматься физическими нагрузками при похмелье опасно даже опытным спортсменам (да, они тоже выпивают).
Почему опасно? да вот почему:
1) Отравление продуктами распада алкоголя кровеносных сосудов и сердечной мышцы может спровоцировать инфаркт миокарда или ишемический инсульт.
2) Похмелье притупляет реакцию организма на внешние факторы. Ваш болевой порог повышается и Вы можете попросту не заметить растяжений связок, ушибов и других травм. Но в итоге негативные последствия этих травм Вас настигнут, не сомневайтесь.
Вам будет интересно: что произойдет, если перестать пить алкоголь
4. Возможно ли избежать похмелья и как это сделать
Нужно всего лишь не пить алкоголь. Если накануне похода на тренировку Вы выпили совсем немного алкоголя (например, одну бутылку пива, небольшой бокал вина или грамм пятьдесят чего-нибудь крепкого), вам будет достаточно всего лишь хорошенько выспаться.
Если же возлияния накануне были обильными, то тренироваться нельзя. Посвятите этот день устранению последствий алкогольного отравления.
Есть интересный факт.
Когда человек много месяцев усердно трудится над собой в спортзале, организм вырабатывает вещества, совершенно для него безопасные но, при этом, обладают легким "опьяняющим" действием, вызывающим эйфорию. И, чем дольше Вы тренируетесь в долгосрочной перспективе, тем чаще вы будете отказываться от алкоголя и прочих увеселяющих веществ.
***
Получайте эйфорию естественным образом, увлекайтесь спортом, это лучший способ отказаться от того, что Вас травит! Надеюсь, данный материал был для вас полезен. Ваш Алекс ;)
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, 🔴 Обязательно делитесь в соц.сетях! 🔴 Комментируйте, задавайте вопросы! 🔴Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! 🔴