«Диета-молния» относится к тому типу питания, основная цель которого заключается в обеспечении довольно быстрой и последовательной потери веса. Очевидно, что для обеспечения снижения веса предполагается, что диета является низкокалорийной.
Довольно часто такие диеты – это диеты одного продукта, то есть, продукта одного вкуса, когда происходит потребление одной, преобладающей над другими, категории продуктов питания. Например, к таким относятся: лимонная, банановая и йогуртовая диеты. Для таких “диет-вспышек” существуют свои периоды наибольшей успешности в похудении. Часто это дни подготовки в пляжным сезонам или восстановление своего веса после праздничных ужинов.
У «флеш-диет», действительно, много версий. Так, например, есть разновидности данной диеты в зависимости от продолжительности дней на строгом питании. Помимо этого, существует и версия «диеты-молнии» для всеми известного режима питания «Дукан», которая обещает потеря 15 кг в течении недели. Однако, несмотря на все многообразие данной диеты, можно выделить всего 2 значимых режима питания. Это пятидневную и шестидневную диету.
В случае пятидневки обещается потеря веса около 2-3 кг, а в другом варианте до 5 кг. Конечно, снижения веса зависит и от многих других факторов, к которым можно отнести: физические нагрузки и последовательное соблюдение правил питания. Поэтому не стоит забыть, что диета даст куда больший результат в случаях активных физических нагрузок, нежели при сидячем образе жизни.
В течении первого дня можно употреблять молоко или йогурты (необязательно пить только обезжиренное или полусухое молоко, или же только низкокалорийный йогурт). На второй день в рацион питания входит картофель. Выбрать можно из двух способов приготовления – вареный или запеченный. Разрешается приправить небольшим количеством масла. На третий день можно кушать только сыры разных сортов и ничего, кроме них. В течении четвертого дня предусмотрено потребление куриного мяса. Ограничений в способах приготовления, на этот раз, нет. Пять день является сложным для большинства людей, потому что в этот день нельзя есть вообще. По сути, в этот день у вас происходит перевод с «энергетической диеты» на «жидкую». Это значит, что вы можете только пить и только или травяной чай без добавления сахара, разумеется.
В целом, рекомендуется выпивать не менее двух литров воды ежедневно. Обед и ужин следует разделять на несколько мини-блюд. Так же, не стоит забывать и о физических нагрузках, о которых упоминалось ранее. Касательно системы подсчета калорий, то ее здесь нет. Все опирается на здравый смысл. Во время диеты разрешено пить кофе, но до тех пор, пока в него не добавляется сахар. Так же, диету можно продлить на 2-3 дня, в случаях, когда желаемый результат не достигнут.
Для “Диеты-молнии” основанной на 6 днях предполагается, практически, то же самое, что и для 5 дней. За завтраком можно выпить какой-нибудь напиток (чай, кофе, соки) и съесть тост с сыром, салат из овощей и белого мяса. За ужином разрешается съесть рыбу и хлеб. Остальные советы, приведенные ранее, остаются в силе.
Основной целью данной диеты является последовательное и быстрое снижение лишнего веса. Однако не стоит забывать, что из-за самого смысла этого режима питания он является несбалансированным в плане распределения макроэлементов. Поэтому, если у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше выбрать более сбалансированную диету, чем эта.