Главная функция витамина К — поддерживать в норме свертываемость крови. Если этот показатель нарушается, то при любом повреждении тяжело остановить кровь. Будь это значительный порез или небольшая царапина.
⠀⠀⠀⠀⠀
В каких продуктах содержится:
• зелень
• крапива
• белокочанная и цветная капуста
• брокколи
• оливковое масло
• творог
• молоко
Восполнить норму витамина можно вместе с пшеничными отрубями, злаками и фруктами. Полезны киви, бананы и авокадо. 🍌🥝🥑
⠀⠀⠀⠀⠀
Зачем нужен витамин К:
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Витамин защищает организм от развития остеопороза и помогает усваиваться кальцию.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Синтезирует специальный белок, отвечающий за то, чтобы кальций не скапливался в мышцах тела.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Предотвращает развитие рака печени и рака предстательной железы
⠀⠀⠀⠀⠀
Суточная норма витамина К
Витамин К – один из тех витаминов, дневная дозировка которого зависит не от пола или возраста человека, а от его веса. На 1 килограмм веса требуется 1 микрограмм витамина. Поэтому при весе 50 килограмм организму необходимо 50 микрограмм, при весе 70 килограмм – 70 микрограмм и так далее. При приеме антибиотиков суточная норма витамина увеличивается.