Вы любите массаж? Да!! Значит Вы слышали, что массаж не только расслабляет мышцы, но и помогает уменьшить вес и вывести из организма токсины. Лимфатический массаж — все, что вам нужно для здорового и подтянутого тела. Вид массажа, о котором я расскажу, можно с легкостью сделать в домашних условиях.
В чем преимущества лимфатического массажа? Эта деликатная форма массажа улучшает ток лимфы. Давления на кожу практически не заметно. Оно такое легкое, что поначалу Вы можете посчитать его бесполезным, но наберитесь терпения, через несколько сеансов Вы начнете замечать результат. Дело в том, что этот массаж ускоряет работу лимфатической системы. Эта система в свою очередь, увеличивает скорость метаболизма, в результате чего уменьшается вес. Лимфатический массаж-это отличный инструмент в борьбе с целлюлитом. Он эффективен в любое время, но результат заметнее всего на ранних стадиях. Этот вид массажа помогает активизировать отток скопившейся в организме гадости. В противном случае, ткани заполнятся токсинами и жидкостями , а жировые отложения станут плотными, создав апельсиновую корку. От такого ухода, опухшим и тяжелым стопам станет намного лучше. Дело в том, что лимфа проходит от периферии к центру тела. Когда поток лимфы прерывается, то он возвращается в конечности, заполняет ноги и вызывает отеки. Лимфатический массаж, освободит путь для лимфы и Ваши ноги вернутся в прекрасную форму. Массаж помогает при ПМС. еще его используют в борьбе против шрамов. Он избавляет даже от старых шрамов, так как активизирует лимфоциты, которые восстанавливают ткани.
Техника лимфатического массажа. Сделайте тонкую талию с минимальными усилиями. Расположите руки на талии по бокам, двигайте ладони вперед и немного вниз. Повторите несколько раз, чтобы разогреть тело.
Затем переходите к главному упражнению для уменьшения талии. Положите правую руку на левую сторону талии, и с нажимом ведите к центру талии. повторите около 50 раз , затем повторите тоже самое левой рукой на правой стороне талии.
Когда закончите, выполните упражнение, которое использовали для разогрева. Водите ладонями от боков , вперед и немного вниз. Эти движения тоже стоит повторить около 50 раз.
Приведите в тонус ягодицы. Используя, только кончики пальцев, ведите от верхней части ног к ягодицам круговыми движениями. Всегда двигайтесь вверх.
Сформируйте сильные ноги. С помощью больших пальцев, надавите на паховую область, чтобы почувствовать давление. Эта точка стимулирует вывод токсинов и помогает бороться с целлюлитом.
Скажите нет обвисшим коленям. Не забывайте разрабатывать колени, потому что это тоже важная часть тела. Чтобы было удобнее, сядьте на стул, начните с верха коленной чашечки, и двигайтесь кнаружи короткими поглаживаниями. Используйте круговые движения, чтобы помассировать область вокруг чашечки.
Вылепите идеальные икры. Для выполнения этого упражнения, нужно лечь. Положите две подушки под икры и притяните одну ногу к груди, в этом положении массируйте икры обеими руками. Трите их короткими движениями. Задействуйте все пальцы, прикладывая усилия от среднего до сильного, а затем расслабьтесь.
Обзаведитесь изящными лодыжками. Постарайтесь сформировать кольцо вокруг лодыжки, обхватив лодыжку обеими руками и массажируйте ногу движениями вверх, включая подколенное сухожилие, область под коленом, Ваши ноги скоро оценят такие позитивные изменения.
К тому же на теле есть специальные лимфатические точки. Их массаж полезен для общего оздоровления. Он высвобождает токсины, скопившиеся в лимфатических сосудах. После этого они проникают в кровоток и покидают организм. На теле можно найти около 90 лимфатических точек.Посмотрите на расположение некоторых из них.
Самомассаж этих точек очень прост, а положительный эффект слишком впечатляет, чтобы не начать его делать прямо сейчас. Просто следуйте несложным инструкциям:
-С помощью указательных пальцев давите на места расположения лимфатических точек.
-Массируйте их круговыми движениями в течении 10 секунд в меру надавливая
-Если точка чувствительна, потратьте на нее чуть больше времени.
-Обратите внимание, уделяйте минимум одну минуту каждой зоне.
Вы заметите изменения раньше, чем ожидаете. Сначала Вы почувствуете расслабление всех мышц, позже результаты станут наиболее заметными.
Если Вы будете соблюдать здоровый рацион и включите в него много жидкости, Вы заметите улучшения намного быстрее. Даже если такая массажная терапия выглядит безобидной, перед началом нужно посоветоваться с врачом. Запомните, что нельзя массажировать места травм и ушибов. Если делать массаж ежедневно, Ваша лимфатическая система будет отлично функционировать. И скоро вы заметите разницу в физическом состоянии, уровне энергии.
Итак,чтобы сделать лимфатический массаж еще более эффективным, убрать токсины или лишние килограммы, Вы можете подключить дополнительную помощь:
-прежде всего прекратите употреблять полуфабрикаты и глютен, в таких продуктах содержатся искусственные вещества, оставшиеся после обработки. Они замедляют метаболизм и в итоге помогают скапливаться токсинам.
-Откажитесь от сахара. Вашему телу очень сложно его переварить. Тоже самое можно сказать обо всех искусственных подсластителях. Чтобы очистить тело от токсинов, как можно чаще ешьте зеленый виноград. Он как кисточка для организма вычищает токсины ото всюду , где они накопились, и выбрасывает всю гадость в кишечник. Этот фрукт богат клетчаткой. Так что пока вы наслаждаетесь зеленой вкуснятиной, пейте много воды , она отлично поможет в процессе детоксикации.
-Делайте растяжку каждый день. Это удвоит результат ваших усилий в детоксикации. Когда вы растягиваетесь, кровь насыщенная кислородом, попадает в самые отдаленные уголки тела. Покидая их она забирает все накопленные токсины. Так что йога идеальные упражнения для очищения организма.
-Глубоко дышите. делайте это по утрам в первую очередь. Вы наверно найдете пару минут, чтобы сделать 10 глубоких вдохов. Это прибавит энергии и очистит организм.
-Смойте вредные токсины потом. Кожа главный орган выведения. Чтобы тщательно очистить тело, ходите в сауны парные и принимайте горячие ванны. Вы будете потеть, но это поможет избавиться от 20% накопленных телом отходов и токсинов.
Приготовьте парочку детокс напитков, вот несколько рецептов.
1. Имбирный детокс коктейль. Очистите и натрите корень имбиря. Добавьте чайную ложку корицы и горсть листьев шпината. Залейте стаканом воды. Смешайте все ингредиенты в блендере.
2. Смузи из ягод. Смешайте 1, 5 чашки различных ягод с 0, 5 стакана кокосового молока. Затем добавьте чашку дистилированной воды и и немного перетертых овсяных хлопьев. Смешайте блендером все ингредиенты и наслаждайтесь очищающим смузи.
Подписываемся на канал, ставим лайки,оставляем комментарии.